Здоровье и здоровый образ жизни.

Здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояние полного социального и духовного благополучия. Оно определяется как состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешаны с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения. В основу данного определения положена категория состояния здоровья, которое оценивается по трём признакам: соматическому, социальному и личностному.

Самое раннее из определений эдоровья - определение Алкмеона, имеет своих сторонников вплоть до сегодняшнего дня: "Здоровье есть гармония противоположно направленных сил".

Существуют и другие формулировки: здоровье - обретение человеком своей самости. Самотический - совершенство саморегуляции в организме, гармония физиологических процессов, максимальная адаптация к окружающей среде. Социальный - мера трудоспособности, социальной активности, деятельное отношение человека к миру. Личностный признак подразумевает стратегию жизни человека, степень его господства над обстоятельствами жизни.

Три уровня:

- биологический - изначальное здоровье предполагает совершенство саморегуляции организма, гармонию физиологических процессов и, как следствие, минимум адаптации;

- социальный - здоровье является мерой социальной активности, деятельного отношения человека к миру;

- личностный (психологический) - здоровье есть нее отсутствие болезни, а скорее отрицание её, в смысле преодоления. Здоровье в этом случае выступает не только как состояние организма, но как "стратегия жизни человека".

5 слагаемых ЗОЖ:

№1 Правильное питание. Скорректировав совсем немного свой рацион, можно уменьшить риск хронических заболеваний. Например, убрав из меню острые приправы, можно избавиться от изжоги. Чтобы еда приносила пользу, в ней должно быть правильное сочетание жиров, белков и углеводов. Не забудьте о витаминах и микроэлементах - это важные составляющие здоровья. Овощи, зелень, фрукты должны быть в вашем рационе ежедневно.

№2 Всегда в движении. Люди, которые много двигаются, и чувствуют себя лучше, и живут дольше. Без движения мышцы атрофируются, кровь застаивается, умственные процессы замедляются. Поэтому если у вас есть возможность - гуляйте ежедневно в парке или в лесу. Если нет - запишитесь в тренажёрный зал. Для тех, кому тренажёрный зал не по карману, существует фитнес для лентяев - простые упражнения, которые легко выполнять дома. Даже генеральная уборка дома - уже движение.

№3 Закаливание. Нет, никто не призывает вас купаться в проруби. Гораздо проще закаляться дома при помощи контрасного душа. Во-первых эта процедура приучит ваш организм к перепадам температур и таким образом защитит от простудных заболеваний. А во-вторых, имеется ещё один эффект - омолаживающий.

№4 Здоровый сон. Сон является источником отличного настроения и хорошего самочувствия. Медики считают, что здоровому человеку для сна необходимо 7-8 часов. При этом если вам достаточно всего 6 часов, не стоит насиловать свой организм и спать до обеда. Хорошим стимулятором спокойного сна являются вечерние прогулки и умение расслабляться.

№5 Мыслите позитивно. Помните, позитивное мышление - это не уход от реальности.Напротив оно необходимо для того, чтобы стойко справляться с жизненными трудностями, бороться с недостатками и гордиться своими достижениями.

Почему ЗОЖ так важен? Каждый стремится к долгой, здоровой и счастливой жизни. Однако, к сожалению, только небольшое количество человек прикладывают для этого какие-то действительно большие усилия. Разумеется, основная масса людей слышала про ЗОЖ, но при этом практически не делает ничего, чтобы его соблюдать. Более того, немалая часть и молодое поколение в том числе делают всё, чтобы как можно быстрее разрушить свою жизнь. В данном случае речь идёт о таких вредных привычках, как: алкогольная, табачная и наркозависимость, погоня за случайными связями и пр. Всё это приносит минуты удовольствия, но в то же время влечёт за собой годы достаточно неприятных последствий.

Таким образом, отвечая на вопрос, что такое ЗОЖ, можно сказать, что это: здоровое питание, при котором меню содержит большое количество клетчатки, натуральных витаминов; достаточноя физическая активность - утренняя гимнастика, прогулки пешком, езда на велосипеде; полный отказ от вредных привычек.