Диагноз: выгорание на работе

Каждодневные стрессы могут выбивать из колеи даже самых стойких работников. Если любимое дело перестало приносить удовлетворение, на трудовые подвиги больше не тянет, перспективы карьерного роста уже не вдохновляют, а коллеги и даже самые незначительные мелочи стали выводить из себя, то, скорее всего, у вас профессиональное выгорание.

Экспресс-оценка выгорания

Инструкция: прочитайте утверждения и решите, относятся они к вам или нет.

1. Когда в воскресенье днем я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходного уже испорчен.
2. Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал(а) бы это немедленно.
3. Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
4. То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители, заказчики).
5. На протяжении последних трех месяцев я отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях.
6. Коллегам (пациентам, ученикам, посетителям, заказчикам) я придумывал(а) обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно.
7. С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
8. О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое.
9. Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям.
10. За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул(а) бы что-нибудь новенькое.

За каждый ответ «Да» начислите 1 балл

0-1 балл. Синдром выгорания на данный момент у вас отсутствует.

2-6 баллов. Есть некоторые признаки выгорания. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.

7-9 баллов. Высока степень эмоционального выгорания. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, лучше, переменить стиль жизни.

10 баллов. Положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек и поэтому нужно сделать так, чтобы он не погас.

СБ. Беларусь Сегодня. 7 августа 2019