Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм Диета «Лестница» — одна из самых эффективных

ДИЕТА «ЛЕСТНИЦА» НА 5 ДНЕЙ

Диета «Лестница» представляет собой 5 ступеней для снижения веса. Первый день диеты - день очищения, второй- день восстановления, третий- день насыщения организма энергией, четвертый- день, который восполняет запасы белка и наконец, финальный день- день сжигания остатков жиров.

Благодаря идеально построенной системе, эта программа считается одной из самых эффективных. Даже если вдруг на «лестнице» к идеалу произошел срыв, это не повод опускать руки. Вы вполне можете начать ее с самого начала. Здоровый рацион диеты позволяет повторять ее 2-3 раза в месяц. Но все же несмотря на сбалансированность программы, не доводите свой организм до пищевых срывов, помните, самое главное в снижении веса - умеренность. Придерживайтесь четких правил, и через 5 дней вы не узнаете ваше тело. Разумеется, не стоит забывать и про физические упражнения и тренировки, так вес уйдет значительно быстрее.

МЕНЮ ДИЕТЫ «ЛЕСТНИЦА»

ДИЕТА «ЛЕСТНИЦА», ДЕНЬ ПЕРВЫЙ:

диета дюкана лестницаПервый день довольно прост, но в то же время весьма строг. Ваш рацион в первый день должен состоять из яблок, но не более, чем из 1 килограмма. А также воды (желательно 2 литра), но другие напитки следует исключить. Кроме того, каждый час вам нужно выпивать по 1 таблетке активированного угля.

ДИЕТА «ЛЕСТНИЦА», ДЕНЬ ВТОРОЙ:

диета дюкана лестница питанияРацион второго дня должен состоять из литра обезжиренного кефира, ряженки или простокваши (это зависит от ваших предпочтений) и 500-600г творога. Невысокая калорийность этих кисломолочных продуктов способствует быстрому снижению веса.

ДИЕТА «ЛЕСТНИЦА», ДЕНЬ ТРЕТИЙ:

диета минус 1 кг деньВ третий день вы можете позволить себе 300 граммов темного изюма, пару столовых ложечек чистого меда и компот из различных сухофруктов (1-2 литра). Этот день позволяет избежать замедления в потере веса.

ДИЕТА «ЛЕСТНИЦА», ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ:

диета лестница на 5 днейНа четвертый день вы вполне можете позволить себе около 0,5 килограмма отварной курицы или же индейки, дополнив ее гарниром из различной зелени (лук, петрушка, укроп и т.п.). Эта ступень в нашей диете позволит наполнить организм необходимыми ему белками.

ДИЕТА «ЛЕСТНИЦА», ДЕНЬ ПЯТЫЙ:

полезный завтракМеню финального пятого дня на пути к идеальному телу должно состоять из 200 грамм ововсянки, сваренной на воде, а также свежих фруктов и овощей, из которых вы вполне можете приготовить очень вкусный и полезный салатик.

Диета Лестница Если вы хотите сохранить результат, который вам дала «Лестница», вы должны помнить, что выход из диеты должен быть постепенным и аккуратным. Не следует вводить более двух новых продуктов за одни сутки или резко превышать объемы ранее потребляемой пищи. Помните, залог здорового и красивого тела- правильное питание и активный образ жизни.