СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Мастер-класс
Укрепляем мышцы спины
Упражнение для грудного отдела позвоночника
Эффект: это упражнение, улучшает состояние сердечно сосудистой и дыхательной систем.
Поза горы
Эффект: улучшает осанку; укрепляет мышцы ног, стоп и всего тела; дает силу, внимание и спокойствие, способствует концентрации ума.
Поза «Танец рук»
Эффект: формируют правильную осанку, увеличивают силу и гибкость мышц верхнего плечевого пояса.
Поза «Замок»
Эффект: улучшает осанку, делает более эластичными мышцы плечевого пояса.
Обратная молитвенная поза
Эффект: упражнение раскрывает грудную клетку, делает эластичными мышцы плечевого пояса.
Упражнение на потягивание
Эффект: это упражнение повышает подвижность в плечевом суставе, укрепляет мышечный корсет, улучшает работу дыхательной системы.
Поза головы коровы
Эффект: раскрывает грудную клетку делает более эластичными мышцы плечевого пояса, вытягивает трицепсы и широкие мышцы спины.
Поза пальмы
Эффект: укрепляет и вытягивает все тело, улучшает осанку и укрепляет сердце.
Скручивание на стуле
Эффект: Делает позвоночник гибким, поддерживает его прямым и вытянутым и растягивает боковые мышцы спины.
Поза дерева
Эффект: укрепляет ноги и стопы, делает суставы ног и плеч подвижными, помогает держать хорошую осанку, улучшает равновесие
Поза собаки мордой вверх
Эффект: укрепляет руки, плечи, ноги и стопы; дает гибкость пояснице и шее; заряжает силой и энергией.
Поза треугольника
Эффект: стимулирует деятельность нервной системы, поддерживает в тонусе межреберные мышцы и мышцы талии; снимает напряжение с поясницы.
релаксация
Эффект : данное упражнение сочетает в себе дыхательный акт, снятие усталости и психологического напряжения
© 2021, Дмитриева Елена Викторовна 207