Долой стресс!

ВЫКЛЮЧИСЬ! Это умение обратно предыдущему. Тоже основано на концентрации внимания. Но уже на всех тех мыслях. которые связаны с выходом из напряжения, с отдыхом. Выключаясь, мы перестаем ВПУСТУЮ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ. И в первую очередь самую дорогую - нервную. Тот же, кто за день, а то и за 2-3 дня до ответственного мероприятия только и думает о нем, только сжигает себя. Он приступит к делу опустошенным. Выключиться - значит в первую очередь успокоить свою нервную систему. Можно посоветовать переключиться на то, чем интересно и приятно заниматься. Если нервное возбуждение необходимо снять быстро, буквально за несколько минут, рекомендуется сделать нескольеко глубоких приседаний с искусственно углубленным выдохом в момент опусканий, затем медленно походить, медленно и размашисто двигая расслабленными руками, ногами, шеей, всем телом. Вдохи при этом должны быть короткими и не очень глубокими, а выдохи нарочито замедленными и предельно полными. Думать в это время следует о чем-то связанном с отдыхом