Друзья, йогурты и сон

Быстрый ритм жизни вкупе с хмурой погодой могут заставить впасть в депрессию даже самого закоренелого оптимиста. Хотите избежать эмоционального перенапряжения? Соблюдайте несколько простых правил.

Поставьте фильтры на информацию. Ежедневно множество новостей льётся на нас нескончаемым потоком. Совсем без них прожить сложно, зато легко разделить информацию на важную и ненужную. Оградите себя от негатива. Откажитесь от телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей. Отпишитесь от страничек в соцсетях, которые грешат грустными слезливыми историями.

Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны. Говорят, друзья-это семья, которую мы выбираем. Поэтому не стесняйтесь прекращать отношения с людьми, которые вас утомляют. Не пренебрегайте сном. Благодаря ему снимается дневное напряжение. Не можете уснуть? Вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите тёплую ванну.

Ешьте йогурты. Недавнее исследование доказало благотворное влияние пробиотиков,содержащихся в йогурте, на здоровье человека. Учёные пришли к выводу, что люди, которые любят кмсломолочные продукты, менее подвержены депрессиям и риску развития гипертонии. Также стоит ввести в рацион побольше продуктов, содержащих витамины В и С,цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орехи. На такой диете и посидеть приятно!

Уделите время себе. Заведите домашнего питомца, танцуйте, слушайте музыку. Выделите время для хобби, которое забросили, или найдите новое. Ищите то, что доставляет вам радость. Все эти занятия повышают уровень гормонов, помогающих справиться со стрессом.