Физическая активность - залог хорошего здоровья на долгие годы

Физическая активность и отсутсвие вредных привычек - залог хорошего здоровья! Малоподвижный образ жизни приводит к снижению обмена веществ, развитию многих хронических заболеваний. Доказано, что каждая минута активности влияет на состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Для поддержания организма в тонусе необходиимо находиться в движении не менее 1 часа, то есть сделать не менее 8000-10000 шагов. Для увеличения физической нагрузки можно заменить поездки на общественном транспорте ходьбой, а во время перерывов зменить "отдых" в мобильном телефоне или компьютере, выполнением несложных физических упражнений, что позволит вам снять психологическую усталость, нервное напряжение и поднять настроение. Спите минимум 8 часов в сутки, старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, повысить иммунитет.