Гимнастика

№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Деятельность учащегося

I.

Подготовительная часть

13-15 мин.

1.

2.

3.

Построение в одну шеренгу.

Выполнение команд: «Равняйсь! Смирно! Вольно!»

Расчет на месте.

По команде учителя: «По порядку, Расчитайсь!».

Проверка готовности обучающихся к уроку.

Мотивация к учебной деятельности.

Постановка целей и задач.

Вопрос обучающимся:

- А что у меня в руках?, гимнастическая скакалка, обруч).

- А для чего эти предметы? Как можно их использовать на нашем уроке и для чего они служат?

(Высказывание детей).

-Итак, ребята, давайте попробуем сформулировать с вами тему сегодняшнего урока.

Тема урока: «Гимнастика с элементами акробатики».

Постановка целей и задач урока.

Учащиеся самостоятельно формулируют цели на урок.

- Ребята, а прежде чем приступить к решению поставленных задач, с чего необходимо начать?

(Высказывания обучающихся).

- С проверки самоконтроля. Проверка ЧСС.

- А какова ЧСС в состоянии покоя у детей вашего возраста или у здорового человека?

(60-80 уд./мин.).

Подсчёт ЧСС в состоянии покоя.

30сек.

1мин.

30сек.

2 мин.

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку, проверка спортивной формы и спортивной обуви у учащихся.

Обратить внимание: на осанку.

Коммуникативные УУД:

Формируем умение слушать и понимать.

Личностные УУД:

Формируем мотивацию к обучению и целенаправленной познавательной деятельности. Значение гимнастических упражнений в жизни, установить роль разминки при подготовке организма к выполнению акробатических и гимнастических упражнений.

Познавательные УУД:

Формируем на основе анализа объектов делать выводы.

Регулятивные УУД:

Формируем умение оценивать учебные действия с соответствии с поставленной задачей.

Формируем умение прогнозировать предстоящую работу.

Формируем умение осуществлять познавательную и личностную рефлексию.

Произвольно строим речевое проговаривание.

Определяем последовательность выполнения упражнений н6а разминке.

4.

5.

6.

Выполнить команду «Равняйсь!», «Смирно!».

Комплекс строевых упражнений на месте. Повороты: направо, налево, кругом, прыжком кругом.

Выполнение команды: «Направо, за направляющим в обход по залу шагом марш!»

Ходьба по залу (разновидности ходьбы):

- на носках, руки вверх;

- ходьба без задания;

- перекаты с пятки на носок;

- ходьба баз задания;

1 мин.

1,30 мин.

Обратить внимание: на осанку.

Не сгибаться в тазобедренном суставе.

Выдерживать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения заданий учителя.

7.

Бег по залу с заданием и без задания:

- бег в колоннах в медленном темпе;

- бег приставным шагом правым боком;

- бег приставным шагом левым боком;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

- бег с выносом прямых ног;

- бег спиралью в медленном темпе;

- бег по диагонали с ускорением.

30 сек.

Во время бега следить за правильностью постановки ноги.

Во время бега приставным шагом ноги в коленном суставе слегка согнуты, руки в стороны. Взгляд направлен вперед.

Следить за высотой подъема бедра.

Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится на носок.

Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая. Нога ставится на носок.

8.

Бег, переходящий на ходьбу.

1. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе.

2.Выполнить команду: «За направляющими в своих колоннах, через середину МарШ!» «Направляющий, на месте, стой! Класс, стой, раз, два! Приставными шагами в правую строну Разом-кнись!»

1 мин.

Следить за четкостью выполнения команд, за соблюдение интервала.

9.

ОРУ с предметами (с мячами).

1. И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1 – 2. – Поднять мяч вперед – вверх. Прогнуться, отвести левую ногу назад на носок. 3 – 4. – и. п. Повторить 4 – 5 раз. 2. И. п. – стойка на коленях, наклон вперед, опереться ладонями прямых рук на мяч. 1 – 3. – Пружинистые наклоны вниз до касания грудью пола, не сгибая рук. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз. 3. И. п. – сидя ноги скрестно мяч у груди. 1. – Повернуть туловище налево с одновременным выпрямлением рук вперед. 2. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз. 4. И. п. – лежа на спине, мяч зажат между стопами прямых ног, руки в стороны. 1 – 2. Сесть, руками обхватить голени, мячом и стопами ног не касаться пола. 3 – 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз. 5. И. п. – лежа на спине, ноги сильно согнуты в коленях и разведены на ширину плеч, мяч в полусогнутых руках за головой на полу. 1 – 3. Сделать «мост», поднять левую ногу, согнутую в колене, вверх. 4. – И. п. Повторить 3 – 4 раза. 6. И. п. – ноги врозь, мяч в согнутых руках за головой. 1– 4. – Круговое вращение туловищем влево – вперед, вправо – назад, удерживая мяч за головой. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз. 7. И. п. – основная стойка, мяч у груди. 1. – Толкнуть мяч вверх, встать на одно колено. 2. – Поймать мяч прямыми руками над головой. 3. – Сгибая руки, опустить мяч за голову. 4. – Бросить мяч вверх, встать, поймать мяч, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза. 8. И. п. – ноги врозь, мяч у груди. 1– 2. – Выпрямляя руки вперед, быстро наклониться, руки с мячом пронести между ногами назад до отказа и бросить мяч вверх. 3 – 4. – Во время полета мяча быстро выпрямиться, повернуться кругом и, поймав мяч двумя руками, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза. 9. И. п. – основная стойка, мяч лежит у носков стоп. 1. – Прыгнуть через мяч вперед. 2. – Прыгнуть через мяч назад. 3. – Прыгнуть через мяч влево. 4. – Прыгнуть через мяч вправо. Повторить 4 – 5 раз. 10. И. п. – ноги врозь, мяч зажат между стопами. 1. – Резко сгибая ноги вперед, подбросить мяч вверх. 2. – Поймать его руками. 3. – И. п. Повторить 7 – 8 раз.

6-7 мин.

Умение выполнять физические упражнения для развития мышц.

Следить за амплитудой движений.

.сгибание рук по углом 90 градусов

Следить за амплитудой движений.

Спина прямая, ноги поджимаем к груди.

Прогибаемся в спине.

Спина прямая, ноги в коленях не сгибать.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Упражнение на координацию движений.

Все обучающиеся выполняют подсчёт ЧСС за 10 сек. (10х6). Проводится самоконтроль состояния обучающихся.

Выполняют команды учителя.

Умение организовывать коллективную совместную деятельность

Подсчёт ЧСС производят после полученной нагрузки. Производят фиксацию второго показателя ЧСС после нагрузки.

II.

Основная часть

20-22мин.

1.

Общее построение. Команды учителя: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!».

Смена деятельности обучающихся.

Работа на гимнастической дорожке (на гимнастических матах). Выполнение упражнений:

1 кувырок вперед, длинный кувырок вперед;

2 Стойка на лопатках;

3 Мост из положения «лёжа», «стоя» со страховкой.

4 соединение выполнения акробатических элементов.

10-12 мин.

Повторить правила страховки и ТБ во время выполнения упражнений.

Выдача инвентаря, укладка гимнастической дорожки, организация страховки и ТБ при выполнении упражнений.

Выполнять последовательно, соблюдая дистанцию и последовательность.

Умение организовать собственную деятельность.

2.

Сборка инвентаря и подготовка к проведению эстафет.

30 сек.

Развитие физических качеств: выносливости, скоростно-силовые, координация.

3.

Общее построение. Команды учителя: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!».

Выполнение команды: «На 1-й, 2-й, Расчитайсь!». Деление класса на две команды.

30 сек.

4.

Эстафеты.

Построение команд в две колонны по одному.

Круговая тренировка:

1 – й комплекс:

- кувырок вперёд;

- бег змейкой вокруг фишек;

- сгибание-разгибание рук в упоре (мальчики), приседания (девочки) 10раз.

2 – й комплекс:

- кувырок вперёд;

- оббегает вокруг фишек, касание стены;

- прыжки на скакалке (20 раз).

3 – й комплекс:

- ведение мяча змейкой вокруг фишек;

- выполнение мостика из положения лежа

4 – й комплекс:

- у впереди стоящего два мяча в руках;

- по сигналу начинает движение вперёд, кладёт мячи в обруч

- выполняет стойку на лопатках;

- возвращается, передаёт эстафету следующему ученику;

- второй ученик начинает движение вперёд,

- выполняет стойку на лопатках;

- берёт мячи и бежит с ними к команде и передаёт их следующему игроку.

5-7 мин.

Напомнить о техники безопасности при

передаче эстафеты.

Учащиеся, имеющие СМГ и

освобождённые, помогают в учителю в проведении эстафет.

Слушать внимательно задания учителя. Соблюдать правила поведения и ТБ.

5.

Сборка инвентаря.

Подсчет ЧСС, контроль состояния обучающихся.

30 сек.

Правила самоконтроля.

Следить за состоянием (самочувствием) детей. Подсчёт ЧСС (пик увеличения ЧСС).

Производиться третий замер ЧСС.

III.

Заключительная часть

3-5 мин.

1. Общее построение. Выполнение команд учителя: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!».

2.Упражнения на восстановление дыхания:

- Сделав вдох, плавно выдохнуть через нос, темп дыхания регулируется счетом, для контроля за расширением грудного и брюшного отделов туловища: одну руку положить на грудь, другую на живот.

3. Подсчёт ЧСС после восстановления организма.

4. Подведение итогов урока.

- Ребята, а вы верите, что наш урок подошёл к концу?

- Поздравляю, Вы успешно подошли к финишу?

5. Рефлексия:

- чем мы занимались сегодня на уроке?

- при выполнении заданий, возникали ли у вас проблемы?

-какие изменения происходили с вашим организмом?

- вы достигли свою цель?

Спасибо за урок. Вы все молодцы!

Домашнее задание: стойка на лопатках мост из положения лежа.

6. Организованный выход из зала.

Выполнение команд учителя: «Равняйсь!», «Смирно!», «За направляющим, на выход из спортивного зала, МАРШ!»

30 сек.

1 мин.

30 сек.

3 мин.

Обратить внимание: на дисциплину.

Производиться контрольный замер ЧСС (восстановительный этап после выполнения упражнений на восстановление дыхания, функционального состояния обучающихся).

Организованный выход из зала.

Формируем умение выделять главное.

Обеспечиваем социальную компетентность и учёт позиции других людей.

Делают вывод о функциональном состоянии обучающихся, как происходили изменения ЧСС во время урока.

Отвечают на вопросы учителя.

Слушают высказывания других участников.

Оценивают свою работу на уроке.

Выдерживают свое мнение об итогах работы на уроке.