Гиподинамия.

Как бороться.

На самом деле бороться с гиподинамией не так уж и сложно. Профилактика этого состояния включает в себя движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Курение и употребление алкоголя могут только усугубить состояние. При этом обязательно необходимо составить режим дня, в котором чередовать периоды физической активности с умственной работой и здоровым питанием.

Очень хорошо помогает физическая нагрузка – ходьба пешком, утренняя зарядка, работа в саду или хотя бы прогулки на свежем воздухе. Конечно, не стоит забывать про плавание, которое помогает раз и навсегда избавиться от этого опасного состояния.

В некоторых случаях гиподинамия бывает вынужденной, например, при переломе ноги или позвоночника. В таком случае человек должен длительное время проводить в постели. Поэтому здесь реабилитация и восстановление играет особую роль. Тогда обязательно нужны индивидуальные занятия лечебной физкультурой, массаж и специально разработанная программа питания. Всё это поможет восстановить тонус мышц и стабилизирует работу внутренних органов.