ЕГЭ - путь к успеху

Дорогой друг! В этом году нам тоже предстоить сдавать государственные экзамены. Для каждого, конечно, это большое испытание, ведь от этого зависит наше будущее. Поэтому давайте готовиться вместе!

Стратегия подготовки к экзамену

1. Приготовьте место:

- Уберите со стола лишние вещи, удобно расположи те нужные учебники, тетради,

карандаши и т.п.

- Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета (они повышают интеллектуальную активность).

2. Составьте план занятий: - Определите, кто вы - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы.

- Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.

- Удачная альтернатива - техника подготовки "3-4-5". Время до экзамена (год, месяц, неделя) делится на три равные части. В первые, скажем, 10 дней надо пройти все темы на троечку, во вторые 10 дней - на четвёрку, а в оставшиеся - отшлифовать и убрать ошибки.

- Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Но если Вам трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который наиболее всего интересен и приятен.

- Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

- Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину триумфа. Никогда не думай о том, что не справишься с заданием.

- Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы.

3. Накануне экзамена

- С вечера совершите прогулку, перед сном примите душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать с ощущением "боевого" настроя.

- В школу Вы должны явиться, не опаздывая, лучше за 30 минут до начала экзамена

- Собирайте нужные вам вещи накануне, обязательно положите карандаш, ручку, линейки и т.п.

Как подготовиться психологически

1. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

2. Если трудно собраться с силами и мыслями, постарайся запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

3. Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления. Суть метода - последовательное расслабление всех мышц тела от пальцев ног до макушки. Представляйте себе, как при расслаблении из вашего тела постепенно уходит напряжение.

- Закройте глаза. Думайте о том, что все мышцы вашего тела расслабляются.

- Сожмите кисти рук в кулаки - расслабьтесь.

- Сожмите руки в локтевых суставах до полного напряжения - выпрямите руки и расслабьтесь.

- Вытяните руки вдоль тела и расслабьте их.

- Сведите лопатки - расслабьте их.

- Нахмурьте брови - расслабьте мышцы лица.

- Крепко зажмурьтесь - расслабьте веки.

- Плотно сожмите губы - расслабьтесь.

- Отведите голову назад - наклоните голову вперед - расслабьте шею.

- Выгните спину - расслабьтесь.

- Вытяните живот, напрягите его - расслабьтесь.

- Напрягите ягодичные мышцы - расслабьтесь.

- Согните ноги в коленях — расслабьте.  

- Подожмите пальцы ног – расслабьтесь.

Как подготовиться физически

1. Питание

Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами.

Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

2. Режим дня

Разделите день на три части:

Готовьтесь к экзаменам;

Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, сходите на дискотеку, потанцуйте;

- Спите не менее 8 часов, если есть желание и потребность, сделайте себе тихий час после обеда.

В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга

Минимум телевизионных передач! И компьютера!

Что делать, если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания.

- Выполните два любых упражнения:

- посмотрите попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево - вправо (15 секунд); - напишите глазами свое имя, отчество, фамилию;

- попеременно фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

- нарисуйте квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

с.Бердюжье, ул.Гнаровской,1 тел/факс 83455421857

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа с.Бердюжье», Тюменская область

11б класс

Рекомендации

"Как готовиться к экзаменам"