Интерактивная консультация для родителей "Как помощь выпскнику перед экзаменом?"

Во время ЕГЭ ученики испытывают огромный стресс, который может сказаться на результатах. Мы получили комментарии психологов, как подготовить выпускника к экзаменам, помочь справиться в случае плохого результата и самому при этом не сойти с ума.

Перед экзаменами

Учителя могут рассказать об ошибках, которые часто совершали выпускники предыдущих лет. Это поможет ученикам быть внимательней и повысит их уверенность в своей подготовке.

Поделитесь историями успеха выпускников, которые сдали ЕГЭ плохо, но после взяли себя в руки и поступили в вуз мечты, если вы знаете такие.

Вот несколько тем для беседы перед экзаменами, которые помогут убедить учеников, что ЕГЭ – не конец, а только начало взрослой жизни:

• «Ваши знания широки, ни один тест не сможет сполна охватить их. Он только показывает, как хорошо вы знаете ответы на конкретные вопросы».
• «Давайте вспомним ваши учебные успехи: прекрасные презентации, групповые проекты, победы в викторинах – это доказывает, что вы замечательные, талантливые и справитесь со всем».
• «Давайте вспомним моменты, когда вы нервничали по поводу теста или контрольной, какие ошибки случайно допустили, какие темы не вспомнили. Как этого можно было избежать?».

В день экзамена

Самый напряжённый момент – ожидание начала тестирования. Как в эти минуты помочь выпускникам расслабиться и настроить их на боевой лад? Предлагаем несколько вариантов:

• Расскажите забавную историю о своём или известном вам опыте сдачи экзамена. Юмор поможет повысить настроение и приглушить стресс.
• Напомните учащимся о случаях, когда они успешно справились с какой-либо трудностью в учёбе.
• Повторите основные моменты, которые ученики должны помнить при написании теста. Например, что писать в черновик, как переносить ответы из него в бланк, что делать, если не помнишь ответ на какой-то вопрос.

Техниками, которые помогут ученику успокоиться в день экзамена, делится Ирина Владимировна Стасенко, педагог-психолог ГБОУ Романовская школа г.Москва:

«Если школьник чересчур боится ЕГЭ, научите и потренируйте вместе с ним расслабляющие упражнения:

• Дыхательные. В состоянии нервного напряжения дыхание учащено, чтобы успокоиться, нужно делать глубокие вдохи и выдохи, пока не станет легче.
• Техника концентрации внимания заключается в том, чтобы сосредоточиться на одном предмете. Во время экзамена на партах ничего нет, за исключением ручки и бумаги, посоветуйте ребёнку на какое-то время сконцентрироваться на ручке, хорошо её рассмотреть, так волнение уйдёт на второй план.
• Техника релаксации состоит из переменного напряжения и расслабления мышц, можно сжимать мышцы рук, ног, шеи, головы.

Помогает расслабиться негазированная вода.

В случае паники ребёнку следует выйти из аудитории, пройтись по коридору к уборной, переключить внимание.

Чтобы не допустить подобной ситуации, во время подготовки важно соблюдать режим дня, избегать ночных зубрёжек и давать организму возможность отдыхать: пару раз в день гулять на свежем воздухе и переключаться на что-то помимо учёбы».

Что не стоит говорить перед экзаменом

Советами, как не усугубить и так нервную обстановку неудачными высказываниями, делятся психологи.

Юлия Голубева, психолог, гештальт-терапевт: «Ребёнку вряд ли помогут высказывания: «Ничего у тебя не получится» или «Весь год учился абы как, а теперь все об этом узнают». Важно в такие моменты поддержать человека морально, транслировать уверенность в том, что он справится словами: «Я в тебя верю», «Ты сделаешь это!», так и взглядом, жестами, символизирующими поддержку. Плохой вариант поддержки: сказать лишь бы что только потому, что самим страшно. Иногда лучше промолчать и просто побыть рядом.

Поинтересуйтесь, как идут дела, предложите помощь. Можно напрямую спросить, какой поддержки ребёнок хочет от вас. Будьте готовы к разным ответам: от «Не мешай» до «Пойдём в кафе?». Принимайте такие ответы спокойно, с пониманием: уточните, как вы помешали, чтобы не создавать дискомфорт и без того напряжённому человеку».

Ирина Владимировна Стасенко, педагог-психолог ГБОУ Романовская школа г.Москва: «Дополнительным источником переживаний для выпускника могут стать его родные: мама и папа нервничают больше, чем их чадо, и волнение плавно переходит ребёнку.

Первый шаг к спокойствию школьника — работа над собой. Не стоит произносить фразы: «я волнуюсь», «я переживаю», а, наоборот, вселяйте веру в себя: «ты добьёшься успеха!». Старайтесь оградить выпускника от конфликтов, нравоучений и ссор.

И педагогам, и родным важно донести, что ЕГЭ — не конечная цель в жизни, а один из этапов. Взрослые должны дать детям понимание, что их любят и принимают вне зависимости от результатов».

Как вести себя, если результаты низкие

Получить низкую отметку за экзамен можно как из-за недостаточной подготовки, так и из-за невезения. Ещё одним отрицательным фактором может стать стресс – он может помешать вспомнить то, что человек на самом деле хорошо знает.

Ученики и родители интерпретируют результаты тестов как окончательную оценку знаний ученика, что не всегда так. Следствием этого может стать потеря уверенности, дальнейший стресс в подобных ситуациях, что может помешать в будущем: на экзаменах, собеседованиях, в работе.

Как же вести себя с выпускником, который неудачно сдал экзамен?

Юлия Голубева, психолог, гештальт-терапевт:

«Если низкий результат экзамена – важно помочь ребёнку разделить два понятия:

его личность и отметка. Напомните ему, что экзамен можно пересдать, сделайте вместе полезный вывод: найдите слабые места и прокачайте их к следующему разу. Ребёнку важно понимать, что его любят и принимают, даже в момент неудачи. Найдите слова поддержки:

«Мне жаль, что в этот раз тебе не удалось. Но мы готовы помочь тебе получше подготовиться к пересдаче» или «Ты же всё это знаешь, учил. Могу себе представить, насколько напряжённые там условия, раз так сложно было сдавать». Главное, начните диалог. Неважно, угадали вы с обстоятельствами или нет. Главное – помочь ребёнку высказаться, не замкнуться в себе от переживания неудачи, а с новыми силами пойти и сдать».

Удачи выпускникам на экзаменах! А если им предстоит сдавать ЕГЭ в следующие годы – советуем тщательно подготовиться.