Интересные факты

1. Даже 20-минутная нагрузка имеет смысл. Если бегать или крутить педали в интенсивном режиме, организм начнет использовать жир как топливо. Старайтесь совмещать аэробную нагрузку с силовыми упражнениями. При аэробной вы теряете много калорий, но по покончании тренировки организм приходит в нормальное состояние. При силовой нагрузке организм еще несколько часов по окончании упражнений сжигает большое количество калорий.  2. Утренний свет лучше дневного влияет на выработку гормонов, действующих на обмен веществ и координирующих работу всего организма. "Вообще-то тренироваться надо, когда вам удобно. В идеале тренировки должны проходить в промежутке с 10 утра до 8 вечера, но на самом деле это не так важно                     

.