Исследовательская работа "Китайская гимнастика УШУ".

Содержание:

1. Введение………………………………………………………………….2
2. Что такое УШУ………………………………………………………….3
3. История УШУ………………………………………………………….4-6
4. Какую пользу приносит человеку?.........6
5. Достижения…………………………………………………………….6-7
6. Вывод…………………………………………………………………….8
7. Литература………………………………………………………………9

Введение.

Вот уже третий год я хожу в школу УШУ «Молодой дракон». Занимаюсь УШУ и это мне очень нравится. Поэтому я решил взять тему научно-исследовательской работы «УШУ». Моя цель выяснить, что это такое и для чего оно нужно. Передо мной ставились такие задачи:

Выяснить, откуда взялось УШУ?

Почему так называется?

Кто придумал?

Какую пользу приносит человеку?

Каких результатов можно достичь в этом виде спорта?

Я опросил учеников школы УШУ «Молодой дракон» почему они занимаются этим видом спорта. 100% учеников ответили, что им очень интересно заниматься УШУ, они хотят быть сильными, выносливыми, гибкими и здоровыми.

Что такое УШУ?

Термин «ушу» в переводе с китайского означает «боевая (или воинская) техника (или искусство)». Этот термин существует с начала XX века, раньше использовались термины «цзицзи», «цзи-цяо», «цзиюн», «цюаньшу», «цюаньюн» (которые переводятся, соответственно, как «техника ударов», «техническое искусство», «герой техники, «кулачная техника», «кулачные герои». Последнее из эих названий (цюаньюн) — самое древнее, оно упоминается в «Книге песен» — «Шицзин», датируемой XI—XII веками до нашей эры).

Основными задачами Ушу являются: укрепление здоровья, продление жизни, самооборона (последнее — не во всех стилях). Включает работу без оружия (тушоу) и работу с оружием (дайсе). То и другое существует в виде отдельных упражнений, технических комплексов (таолу) и произвольных упражнений. Тренируются в одиночку, парами, группами. Самозащита без оружия (фаншэнь) и спортивные контактные поединки «саньда», что означает «рассеянные удары».

Ушу имеет огромное количество стилей и школ. Практически в каждом уезде Китая, часто в каждой деревне есть свой стиль или хотя бы вариант стиля ушу. Наиболее известными считаются, по одним сведениям, 130 стилей, по другим — 80. Каждый из них имеет свое название. Как правило, в него входит слово «кулак» (цюань), а также ряд признаков: место создания (южный, северный, шаолиньский); сходство с движениями животных (кулаки обезьяны, когти орла, богомола, журавля); особенность движений (длинный, скользкий, мягкий); имя создателя школы (стиль Ян, Чэнь, Ча, Мо, Хун). Но бывают и характерные для китайцев образные названия стилей («Цветок сливы», «Красный кулак»).

История УШУ.

Из поколения в поколение передавались легенды о создателях различных школ ушу. Например, считалось, что родоначальником стиля «Обезьяны» (Хоу-цюань) был сам царь обезьян. Появление стиля «Направленная воля» (Синь-И-цюань) традиция связывает с легендарным полководцем Юэ Фэем. Согласно легенде, знаменитый стиль «Пьяницы» был разработан монахом Лу Чжишенем, согласно другой — знаменитым поэтом Ли Бо, а стиль «Потерянный след», или «Лабиринт», — бывшим воспитанником Шаолиньского монастыря монахом Янь Цином.

Все эти легенды, где история переплеталась с вымыслом, рождали чувство общности у мастеров ушу с национальными героями, одухотворяли выбранный ими путь. Исторически сложилось так, что в старом Китае в одно и то же время существовали три крупных центра ушу, каждый из которых имел особенные, только ему присущие черты. Эти центры стали родоначальниками трех основных направлений традиционного (или народного) ушу: шао-линьского, уданского и эмейского. Уданское направление сформировалось на базе религиозно-философского учения даосизма, связанного с постижением человеком его «дао», то есть Пути. Даосизм, основываясь на учении о двух началах инь-ян и пяти первоэлементах, стремился достичь их равновесия, что давало человеку путь к бессмертию. За два тысячелетия даосские монахи, исходя из «Книги перемен», создали сложную систему оккультных наук, геомантии и хиромантии. По всему Китаю шла молва о чудесах, творимых подвижниками дао, об их умении летать, вызывать землетрясения, повелевать громом. Для даосских отшельников внешнее было неотделимо от внутреннего, то есть неподготовленное тело не могло стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Вот почему они разработали различные психорегулирующие системы, сочетавшие в себе дыхательные упражнения, оздоровительную и военно-прикладную гимнастику, а также строжайшую диету.

Создавая гимнастические комплексы, даосы стремились укрепить внутренние органы, добиться эластичности мышц, подвижности суставов, прочности сухожилий, чуткости нервных окончаний и хорошего кровообращения. Физические упражнения были неразрывно связаны с дыхательными. Желая постичь секрет долголетия, монахи пытались перенять способы дыхания у животных и птиц, живших дольше человека. Чтобы воссоздать их ритм дыхания, приходилось принимать сложные позы, которые, превратившись из статичных в подвижные, легли в основу так называемых «звериных» стилей, характерных для всех направлений ушу. Первый из дошедших до нас трактатов ушу уданского направления был написан в III в. лекарем-даосом Хуа То, назывался он «Игры пяти зверей». Его автор еще при жизни стал человеком-легендой, а после смерти он был обожествлен. Хуа То писал: «У меня есть своя система упражнений. В ней используются движения тигра, оленя, медведя, обезьяны и птицы. Система эта излечивает болезни, укрепляет ноги и сохраняет здоровье надолго. Заключается она в прыжках, наклонах, раскачивании, ползании, вращении и сокращении мышц путем напряжения».

Какую пользу приносит человеку?

УШУ - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу, которая учит, что в мире все взаимосвязано, одно не может существовать без другого, если игнорировать духовную составляющую, то невозможно добиться истинного мастерства и физического совершенства.

Упражнения ушу очень красивы. Выполняемые медленно, они напоминают мистический танец, а выполнение форм (так называют комплексы упражнений) в быстром темпе - прекрасная возможность продемонстрировать потенциал вашего тела. Кроме того, эти упражнения выполняемые в паре смотрятся как один из видов единоборств. Т.е. любая форма ушу может иметь боевое применение. В то же время ушу не развивает в человеке агрессивность, а скорее учит уходить от конфликтных ситуаций и только в крайнем случае угрозы своей жизни и жизни близких применять боевые навыки.

Достижения.

Главная особенность ушу - это то, что им могут заниматься все без исключения люди: разного возраста, пола, телосложения и уровня физической подготовки - одни и те же упражнения будут индивидуально воздействовать на каждого, являясь одновременно методом психической и физической тренировки, помогая достичь здоровья и физического совершенства. Известно, что в соревнованиях по ушу участвуют спортсмены от 7 до 70 и более лет, добиваясь в своих подгруппах наград на протяжении всей жизни. Поразительно, как 80-90-летние мастера выполняют сложнейшие элементы, демонстрируя юношескую гибкость суставов, отсутствие отдышки и других признаков старости.

Гимнастика ушу дает равномерную нагрузку на все группы мышц, тем самым способствуя формированию идеальной фигуры.

В заключение следует отметить, что среди множества стилей китайского Ушу невозможно выбрать лучший, сильнейший. Каждый предоставляет возможности, а все остальное делает человек. Знаменитая поговорка гласит: «Силу побеждает Техника, а Технику – Дух». Поэтому практика любого стиля Ушу – это, прежде всего, духовная практика.

Ушу учит жить в гармонии с окружающим миром и самим собой. Занятия ушу совершенствуют тело: костно-мышечную систему, внутренние органы, "жизненные энергии": умение управлять ими, психику: владение собой, развивают сознание: умение концентрироваться и расслабляться. Люди, долго практикующие ушу отличаются крепким здоровьем, ясным умом и большой силой.

Достигнуть в китайской гимнастике УШУ можно многого:

Можно стать Чемпионом России;

Можно стать Чемпионом Мира;

В будущем возможно стать Олимпийским Чемпионом.

Но самое главное достижение - это быть здоровым духом и телом!

Вывод.

И так в своей работе я выяснил, что УШУ зародилось очень и очень давно. Оно возникло в Китае. УШУ приносит человеку большую пользу, ведь если им заниматься, то будешь здоровым и проживешь долгую и счастливую жизнь. На своем опыте я выяснил, что занимаясь УШУ, мое тело становится гибким, я сажусь на шпагат. Вот уже третий год я практически не болею простудными заболеваниями. Еще УШУ дает интересную жизнь, так как я теперь постоянно выступаю на различных соревнованиях и зарабатываю разные места, грамоты и медали. Китайскую гимнастику УШУ хотят включить в Олимпийскую программу, надеюсь, что это произойдет. И может сейчас перед Вами стоит будущий Олимпийский чемпион.

Литература:

• Маслов. Ушу // Маслов А. А. Китай: колокольца в пыли. Странствия мага и интеллектуала. — М.: Алетейя, 2003
• А. А. Маслов «Небесный путь боевых искусств. Духовное искусство китайского ушу», стр.14 — Санкт-Петербург, «ТЕКС», 1994
• Абаев Н.В., Горбунов И.В. Сунь Лутан о философско-психологических основах "внутренних'' школ ушу.: Новосибирск: Наука,1992.-168 с.
• Долин А.А., Попов Г.В. Традиции у-шу.-М.:Прометей,1989.-1989.-144 с
• Китайская лечебно-оздоровительная гимнастика ушу/Пер с кит. Хуан Тенци.-Алма-Ата:СП Интербук,1990.-79 с.
• Пино Ж. Китайский кулак: Чань-цюань. Нань-цюань, сянсин-цюань, нэцзя-цюань.-Мирск:Харвест,1997.-319 с.