Как быстро справиться со стрессом

Для того, чтобы справиться со сложной ситуацией и стрессом как её следствием, необходимо применять специальную методику.

Данная методика, по мнению специалистов, поможет избавиться от стресса в четырех из пяти случаев. Если у вас возникает вопрос «Как справиться со стрессом самостоятельно?», то данная методика может быть проведена без какого -либо вмешательства психолога или посторонних людей.

Способы справиться со стрессом

1. Для начала необходимо определить причину проблемы и её следствие. Вы можете задаться вопросом, от чего произошла та или иная трудность. Но также не стоит углубляться в причины, необходимо определить почему ваша реакция на произошедшее именно такая, а не другая
2. Следующий этап - это оценка проблемы по десятибалльной шкале. И понятие того на сколько сильно проблема беспокоит вас.
3. Далее можете прогуляться. Для того чтобы вывести адреналин, который был выброшен в организм в связи со стрессом, необходимо прогуляться по парку или аллеям. При ходьбе следует дышать полной грудью - это уже веками проверенный способ гармонизации организма.

Также можно использовать технику успокоения активных точек рук и кончиков пальцев.Можно покатать в руках карандаш или ручку, потереть ладони друг о друга. Не лишним будет массирование ладони в центре.

Другие варианты

КАК МОЖНО СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ЕЩЕ? ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ, ЧТОБЫ ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ ОТ СКОПИВШЕЙСЯ АГРЕССИИ.

Доказанный факт, что физическая активность приводит к выбросу в кровь эндорфина – гормона радости и лучшего помощника в борьбе со стрессом.

Не лишним будет сделать перестановку в доме. Все это можно сочетать с уборкой, так сказать сочетать «приятное с полезным». Чистота вокруг также будет благоприятно влиять на ваше внутреннее состояние. Ведь, говорят, бардак в доме – беспорядок в мыслях.

Если вы все еще задаетесь вопросом «как справиться со стрессом?». То древняя методика сможет помочь вам в этом. Известно, что при стрессе в основном сжимаются мышцы плеч и шеи. Для того, чтобы их расслабить, можно обратиться к профессиональному массажисту или попросить размять вам спину кого-то из домашних.

Приятный запах также может выводить из стресса. Ученые определили, что особенно действенны на людей запахи свежескошенной травы и цитрусовых фруктов. Это происходит из-за нашей эмоциональной памяти, которая ассоциирует данные запахи с чем- то хорошим и веселым, например, запах мандаринов дает ощущение Нового Года. Выплескивать негативные эмоции на окружающих не стоит, так как это может негативно отразиться на вашей дальнейшей деятельности. Поэтому следует выплеснуть их на чем- то более безобидном, попробуйте рисовать или описать свои эмоции, они выйдут из вашей головы и останутся на бумаге.