Как похудеть.

Заменяем углеводы белком.

Углеводы- это все сладкое, мучное, каши, крупы, картофель. Проще сказать, что углеводы- это все, кроме белка.

Белок- это мясо, рыба, яйца, морепродукты, а так же растительный белок (нельзя делать растительный белок основой диеты).

И так, заменили в первый день гарнир на ужин кусочком курицы, на следующий- убрали углеводы из полдника, на следующий день- с обеда.

В итоге, оставляем углеводы только на завтрак (овсяная кашка, например), в остальное время едим только белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты. Основой желательно сделать яйца и куриные грудки. А, кстати, еще кисломолочка, например, творог- отличный белковый продукт, особенно на ночь.

Если хотите похудеть срочно, то кушать лучше тот самый белок каждые 2-3 часа.

Вот пример:

7.00. Овсянка

9.00. Яичные белки

11.00. Куриные грудки

13.00. Обезжиренный творог

15.00. Рыба

17.00. Морепродукты

19.00. Яичные белки

21.00. Мясо

23.00. Нежирный творог

00.00- сон.

Кушается все, разумеется, маленькими порциями. Перерыв между приемами пищи- не более 3 часов.

Это очень эффективная диета, только приходить к ней желательно медленнее, как и «слезать».

Выход из такой диеты- очень важный момент. Когда вы едите один белок- обмен веществ очень замедлен. Если вы хотите похудеть срочно- не вопрос, можно перейти на нее быстро, но вот только когда вы вернетесь к прежнему рациону — наберете еще больше. Добавлять углеводы нужно постепенно, ускоряя вместе с этим обмен веществ. Постепенно добавляем в эти приемы пищи сложные углеводы (каши, крупы). Делаем это постепенно, хотя бы в течении двух недель, прежде чем вернете прежнюю «дозу углеводов». По мере их добавления, ваш обмен веществ будет ускоряться, и вы не наберете лишнего. Конечно, немного вы в любом случае наберете, но при правильном подходе, все равно останетесь значительно меньше, чем были.