Как продлить молодость? Советы нейробиологов

Как всё просто и выполнимо! Будем молодыми! Особенно важно в преддверии 60-летия. Ведь "костюму столько лет, насколько он выглядит", говорят англичане.

Возраст — это лишь цифры. Намного важнее то, как и на сколько лет вы сами себя ощущаете. Чтобы старость не подкралась незаметно раньше времени, прислушайтесь к этим простым советам от специалистов.

Друзья

Оказывается, наличие длительных эмоциональных связей способно существенно замедлить процессы старения головного мозга. Причем, чем больше у вас друзей, тем сильнее это влияет на участки хромосом, ответственных за продление молодости.

Танцы

Физическая активность сама по себе замедляет старение, и это ни для кого не секрет. Но особенно полезны для тела и мозга танцы. Пробуйте разные жанры, чаще меняйте ритм и скорость движений. Это стимулирует работу ЦНС, улучшает память и обучаемость.

Управление стрессом

Пересмотрите свое отношение к трудностям и испытаниям, которые появляются на вашем пути. Учитесь воспринимать их не как необратимый рок, а как ситуации, из которых вы обязаны найти выход. Если сумеете так себя настроить, организм вас отблагодарит: усилится приток крови к мозгу и сердцу, дополнительно начнет вырабатываться кортизол — гормон, помогающий справляться со стрессом. Меньше стрессов — больше молодых клеток.

Выход в свет

Больше общайтесь и встречайтесь с людьми, ведите активную культурную жизнь, ходите на выставки, в театр. Старайтесь воспринимать работу не только как способ зарабатывания денег, но и как место, где можно пообщаться с интересными людьми. Все это подарит много положительных эмоций, что очень важно для сохранения молодости.

Изучение нового

Активность мозга с возрастом снижается. Но мы сможем сохранить интеллект на прежнем уровне, если будем все время учиться новому. Изучение иностранных языков — прекрасный способ отложить старость. Кстати, люди с высшим образованием, как показывает статистика, дольше сохраняют ясность ума.

Езда на велосипеде

Исследования подтвердили, что заядлые велосипедисты стареют медленнее. У них обычно не повышается содержание холестерина и жира в крови, а с возрастом не теряются сила и мышечная масса.

Порции

Их нужно уменьшать. Но при этом следить, чтобы все необходимые нутриенты поступали в организм в нужном количестве. Сокращение объема порций влияет на биохимические процессы, ответственные за старение клеток.