Как разогнать метаболизм для похудения

Нам всем очень повезло. Несмотря на то, что мы живем в эпоху больших перемен, кризисов и нестабильности у нас есть электричество, газ, водопровод и интернет. Никогда раньше наши предки не имели столько вкусной и доступной еды, которую мы сегодня воспринимаем как должное. Но так было не всегда.

Наши прадедушки и прабабушки были вынуждены питаться очень скромно – короткие периоды сытой жизни сменялись долгими неделями и месяцами, когда приходилось питаться запасами из кладовых, сушеными грибами и ягодами. За столетия такой жизни наши тела приспособились к такому образу жизни и научились запасать энергию, а потом постепенно тратить.

В теле современного человека срабатывают все те же механизмы, как и много веков назад. Наш организм работает по все тем же пещерным законам и при малейшей возможности запасает энергию впрок. Появляется лишний вес, а вместе с ним и проблема как разогнать метаболизм для похудения.

От чего зависит скорость метаболизма в организме человека

Под скоростью метаболизма понимают способность организма получать энергию из питания и с определенной скоростью расходовать ее. Люди с активной моделью метаболизма практически не имеют лишних килограммов – они все, что получили тратят. А у людей с медленным метаболизмом калории расходуются с трудом. И зависит это от нескольких факторов.

Наследственность

Гены здесь играют важную роль. В одной семье при равном рационе питания могут быть и стройные и полные дети. Дело в том, что один ребенок унаследовал конституцию от худощавого папы, а второй от пышечки мамы. Дети могут вместе ходить в бассейн, бегать на лыжах, заниматься подвижными играми, но вес это не будет влиять никак.

Пол

Так уж заложено природой, что у мужчин обменные процессы протекают быстрее, чем у женщин. Именно поэтому мужчины практически всегда потребляют в день калорий больше, чем женщины.

Мышечная масса

Постоянно увеличивающиеся мышцы нуждаются в большом количестве энергии и отбирают много ресурсов у организма. Чтобы восполнить затраты обменные процессы ускоряются. Поэтому быстро растущие подростки чаще всего бывают худенькими, и больше калорий сжигает тот организм, который регулярно занимается силовыми упражнениями.

Рацион питания

В последнее время все диетологи говорят, что нужно в сутки выпивать не менее 1,5 литра воды. Несоблюдение в организме водного баланса приводит к замедлению обмена веществ.

Что касается пищи, то большое количество белка в рационе приводит к тому, что метаболизм проходит быстрее. Даже, вечером, перед сном можно кушать, если к делать это со знанием дела.

Возраст

Ученые доказали, что после 30 лет происходит замедление метаболизма в организме. К 40 годам скорость метаболизма снижается уже на 10%, а к 60 годам на 25%. Именно поэтому с возрастом нельзя снижать физическую активность и допускать уменьшение мышечной массы. После 50 лет заново раскачать метаболизм очень сложно.

Состояние щитовидной железы

Все в нашем организме происходит при участии гормонов. Нарушения в работе щитовидной железы приводят к нарушениям и возникает гипертиреоз (ускорение) или гипотиреоз (замедление) метаболизма.

Как разогнать метаболизм для похудения

Есть простые, доступные всем рецепты, которые помогут ускорить метаболизм в организме, улучшат работу желудочно-кишечного тракта, укрепят весь организм и помогут сбросить лишние килограммы.

Рецепт 1. Ускоряем обмен веществ

Возьмите одно яблоко, нарежьте его ломтиками как можно тоньше и залейте 300 мл кипяченой воды, остывшей до комнатной температуры. Добавьте 1 десертную ложку молотой корицы, все хорошо перемешайте и оставьте настояться на 2-3 часа. Выпейте смесь перед самым сном.

Такое сочетание продуктов позволяет избавиться от лишней жидкости в организме, ускоряет метаболизм и ведет к снижению веса.

Рецепт 2. Укрепляем организм и улучшаем работу ЖКТ

На 1 стакан теплой кипяченой воды берут ½ часть спелого банана, 1 десертную ложку молотой корицы и 1 чайную ложечку молотого корня имбиря. Все составляющие перемешивают и съедают 2 раза в день – утром во время завтрака и вечером после ужина.

Рецепт 3. Разгоняем метаболизм для похудения

Завариваем большую чашку (300 мл) зеленого чая, даем настояться и немного остыть, добавляем десертную ложку молотой корицы и чайную ложку меда, все перемешиваем. Выпиваем за смесь за 30 минут до обеда и за 30 минут до ужина.