Как справиться с волнением на уроках? Делюсь советами!

Всем привет, я очень рада,что вы заглянули на мой канал. И в этой статье мы поговорим о волнениях на уроках. Я вот, например, вообще не стрессоустойчивый человек. У меня от волнения могут трястись руки, бешено колотиться сердце и болеть голова, вообщем, так себе ощущения, но со временем я выработала несколько способов, как успокоится и настроится на работу.

1.Вдох, выдох

Самое распространённое упражнение, чтобы быстро успокоится. Если вы чувствуете, что ваши нервы сдают и вы очень волнуетесь, то сделайте глубокий вдох, задержите на несколько секунд дыхание и медленно выдыхайте. Это упражнение так же можно подкрепить сжатием кулака и его разжатие.

2.Внешнее спокойствие

Если скоро, например, походит ваша очередь рассказывать пересказ или стих, и вы жутко начинаете волноваться, то не в коем случае не показываете это внешне. Советую сесть на стул (если вы на нем не сидите), гордо расправить спину и молча наблюдать за происходящим, подобно королеве. Про себя так же повторяете, что вы все знаете и волноваться вам просто бессмысленно. Как правило, когда мы сначала притворяемся в чём-то, постепенно мы сами в это начинаем верить. Вот и вы верьте, что королевы никогда не поддаются паники, так как все прекрасно знают.

3.Абстрагируйтесь от происходящего

Если вы знаете,что вас спросят не скоро (например, если учитель идёт по списку), то смело можете забыть ненадолго о том, что вы на уроке. Ни в коем случае я вам не предлагаю начать разговаривать или достать телефон с наушниками, нет, уважайте учителя и остальных. Но вы смело можете тихонько порисовать в блокноте, начать что-нибудь заполнять ( дневник, планер и т.д.), погрузится в свои мысли и помечтать или если вам все таки нужно пообщаться с соседкой по парте, то неплохой вариант это общение записками. Вообщем, отвлекайтесь от того, что вас волнует, и когда до вас дойдёт очередь вы будете совершенно спокойны.

4.Попросите быть первым

Если в начале урока учитель вас спрашивает : «Если ли желающие начать?», то смело поднимайте руку. Лучше быть первым, но отделаться быстро и до конца урока отдыхать, не боясь,что тебя вот-вот спросят. Это правда лучший способ, чтобы сохранить нервные клетки, так что не бойтесь им воспользоваться.

5.Учите материал идеально

Ну и самый очевидной вариант, как не волноваться на уроках-это просто идеально его выучить. Да, это может работать не всегда, но все же вы должны бать уверены в своих знаниях на 100%, тогда и отвечать на уроках будет не так страшно.

Спасибо, что прочитали мою статью, часто ли вы волнуетесь на урока ? И есть ли у вас свои методы, как успокоится? Напишите в комментариях.