Life hacking.Как учителю сохранить свою нервную силу

Рецепт №1 ''Живой хлеб''.

0.5 л воды

1 ст.л.мёда

1 ч.л. сухих дрожжей

1.2 кг непросеянной пшеничной муки

250 г проросших пшеничных зёрен

/печь 50 мин/

Дрожжевой напиток.

3 чашки апельсинового сока

1ст.л.дрожжей

1ст.л.проросших пшеничных зёрен

мёд по вкусу

1ст.л.риса

1 яичный желток/по желанию/

Пища,богатая комплексом витаминов В и Кальцием.

молоко.грибы.апельсины.дыни.бананы.авокадо.шпинат.капуста.

горох.бобы.орехи.говядина.печень.мясо цыплят.полированный рис.

миндаль.свекла.сыры.цельная зерновая мука.

Примерное вегетарианское меню.

завтрак №1.

свежие или тушеные фрукты+мёд+проросшие пшеничные зёрна

молоко или миндальное молоко/смесь холодной воды с миндалём и мёдом по вкусу/

два ломтика подсушенного хлеба из цельного зерна с ореховым маслом

завтрак №2.

салат из свежей капусты+овощной суп с ячменём+бананы печёные

обед.

салат из овощейжареные грибы с тушёной фасолью+ломтик хлеба из цельного зерна+

+печёные яблоки с пророщенными пшеничными зёрнами

Примерное смешанное меню.

завтрак №1.

грейпфрут+2 яйца или сухофрукты с мёдом и пророщенными зёрнами злаковых+

2 ломтика подсушенного хлеба из цельного зерна

завтрак №2.

овощной салат+сыр+жареный или печёный цыплёнок+апельсин

обед.

салат из капусты+печень с луком+свежей горох+зерновой хлеб

+драчена.подслащенная мёдом

Рецепт для укрепления иммунитета,сердца и сосудов.

курага+изюм+грецкие орехи=провернуть в мясорубке=смешать+заправить слегка мёдом.

/по 1 ч.л. 1 раз в день/