Как вы к себе относитесь?

Как вы к себе относитесь?

Самооценка - это целая система тонких отношений, связывающих нас с самим собой. Терпимых или требовательных, дружеских или жестких.

А как вы лично относитесь к себе?

ти 15 вопросов позволят вам поразмышлять над тем, как ваша самооценка проявляется в вашем поведении и в чем вы нуждаетесь, чтобы больше уважать себя. Отвечая на вопрос, выбирайте тот ответ, который ближе всего к вашему обычному поведению. Разумеется, не существует «правильных» и «неправильных» ответов. Постарайтесь не раздумывать над каждым вопросом слишком долго, доверяйте своему первому порыву и помните: чем искреннее вы будете, тем более надежными получатся результаты, которые помогут вам лучше узнать себя.

1.Ситуации соперничества.

1.Я не люблю их, они заставляют меня нервничать.

2.Мне становится скучно, я не вижу смысла в том, чтобы пытаться быть лучше других.

3.Они меня возбуждают и «напрягают» одновременно.

4.Мне интересно, это один из способов взаимодействия с людьми.

2.Ваши комплексы.

1.У меня они были, теперь их стало меньше.

2. Они управляют мной, я страдаю, но терплю их.

3.У меня есть недостатки, а комплексов нет: я принимаю свое несовершенство.

4.Я борюсь с ними и по мере возможности стараюсь их компенсировать.

3.Если спросить у других людей их мнение о вас.

1.Обычно ответ разочаровывает, люди редко говорят правду в лицо.

2.Это интересно, но в конечном счете для меня значимо только мое собственное мнение.

3.Меня всегда это немного пугает.

4. Это важно и полезно.

4. Эпитафия на вашем надгробии:

1.«Тот, кто пытался быть собой».

2.«Мной восхищались, а потом забыли»

3.«Здесь покоится человек».

4.«Я никому не причинил(а) страданий».

5. Больше всего способствует самоуважению…

1.Когда тебя ценят другие.

2.Неудача (она служит уроком).

3.Успех (он вызывает удовольствие).

4.Когда тебя хвалят.

6. Вас сравнивают с кем-то, кто лучше вас…

1.Это вызывает у меня подавленность.

2.Я быстро улавливаю недостатки других людей.Никто не совершенен.

3. Меня вдохновляет то хорошее, что делают другие

4.Мне нравится восхищаться.

7. Вам предлагают потрясающую должность, которая, на ваш взгляд, слишком хороша для вас. Какова ваша первая реакция?

1. «Наконец-то! Меня оценили по достоинству».

2. «Нет! Я откажусь, у меня никогда не получится»

3.«Раз предлагают, значит я этого заслуживаю».

4.«Да ну… Это осложнит мне жизнь».

8. Вы должны выступить перед аудиторией в 400 человек.

1.Вы отстранены и отрешены: «Это всего лишь доклад»

2. Вы в ужасе: «Вот будет кошмар, если я провалюсь».

3.Вы верите в успех: «Надеюсь, мой доклад им понравится».

4.Вы в напряжении, но готовы: «Все получится, все получится, все получится.»

9. Видя на улице нищего, вы иногда говорите себе:

1.«А что если однажды на его месте окажусь я?»

2.«Как сделать, чтобы в мире стало меньше нищеты?»

3. «Надо показать ему, что я вижу в нем человека».

4.«Мне следует научиться меньше зависеть от материальных благ».

10. Вы чувствуете, что вас меньше любят. Ваша первая реакция.

1.Замкнуться в себе, сделать так, чтобы обо мне забыли.

2.Искать утешения у тех, кто меня любит

3.Поразмышлять: «откуда такая холодность?»

4.Вызвать на разговор, а потом отдалиться от тех, кто ко мне плохо относится.

11. Вы узнали, что кто-то, кем вы восхищаетесь, в свою очередь, восхищен вами. Вы чувствуете.

1. Облегчение: вы всегда сомневаетесь, что к вам хорошо относятся.

2.Легкое беспокойство: вы боитесь его разочаровать

3.Это приятный сюрприз: вас каждый раз удивляет, что о вас кто-то думает.

4.Радость: так приятно чувствовать, что тебя ценят.

12. Скажите не задумываясь, какую позицию вы занимаете по отношению к другим.

1.«Я никогда так не ставлю для себя вопрос: меня не интересует, лучше я или хуже».

2.«В целом у меня с другими отношения на равных..Я не люблю ни подчинять, ни подчиняться».

3.«Я быстро определяю, в каких областях я лучше других. Не для того, чтобы их презирать, просто это меня успокаивает».

4.«У меня есть склонность занимать подчиненное положение и чувствовать себя ниже других».

13. Беспокоит ли вас, какое впечатление вы производите?

1.Да, потому что я боюсь не понравиться.

2.Совершенно не беспокоит. Хотя, может, стоило бы и побеспокоиться.

3.Да, из вежливости и чтобы быть приятным другим.

4. Не особенно, но я же знаю, что могу нравиться!

14. Вы впервые встречаете человека. Что вами движет?

1. Терпение: время покажет.

2. Доверие: изначально я предполагаю, что другие доброжелательны.

3. Осторожность: хочу избежать риска не понравиться.

4.Подозрительность: с кем я имею дело?

15.Вы думаете о себе.

1. Постоянно! Если не я, то кто же?

2. Часто и негативно. Я не большой любитель себя.

3.Часто и в позитивном ключе. Я все-таки хорошо к себе отношусь.

4. В сущности, мало. Есть много более интересных вещей

Результаты теста:

Сосчитайте общее количество набранных вами ответов типа 1, 2, 3, 4 и узнайте ваш результат.

Ответы на вопросы отражают четыре разных аспекта самооценки:

1. «любовь к себе» (любить себя - значит быть способным на мирные отношения с собой);

2. «принятие себя» (принимать себя означает терпимо относиться к своим несовершенствам и пределам способностей);

3. «самоутверждение» (продвигать себя - это хотеть и уметь преподнести себя с лучшей стороны);

4. «самозащита» (оберегать себя - значит не наносить урона своей самооценке). Возможно, ваши ответы свидетельствуют о наличии в вашей самооценке каждого из этих аспектов. Если же представить себе идеальное соотношение, то оно выглядело бы примерно так:

50% любви к себе (это необходимый фундамент); в среднем 6-10 ответов 1. 30% принятия себя (это «смазка для механизма», ведь никто не совершенен); в среднем 3-6 ответов 2.

10% самоутверждения (иногда надо уметь себя преподнести); в среднем 2 ответа 3. 10% самозащиты (бывают моменты, когда приходится защищаться); в среднем 2 ответа 4.

Любовь к себе и принятие себя должны быть нашими главными установками: они наиболее эффективны для развития и наиболее комфортны для существования. Самоутверждение и самозащита полезны в отдельных случаях, но превращаются в проблему, если становятся обычным стилем отношения к себе. Важно вести себя адекватно жизненной ситуации. Бывают моменты, когда естественно самоутверждаться, а иногда это неуместно или контрпродуктивно. Желательно иметь возможность выбирать (в зависимости от обстоятельств) позицию самозащиты или наступательное поведение, отстраненность или целеустремленность.

Если отвлечься от результата, то самое важное, как всегда, - это те вопросы, которые вы зададите себе, выполняя (и завершив) этот тест.

Позиция 1

Любовь к себе

от 6 до 10 ответов: вы относитесь к себе скорее мирно и доброжелательно. Ключевые слова - «дружба с собой». Уважать себя - значит относиться к себе одновременно толерантно и требовательно: проявлять терпимость по отношению к своим недостаткам (зачем наказывать или ненавидеть себя?), при этом не отказываясь предъявлять к себе некоторые требования (стремиться развиваться, но делать это спокойно).

Вы не боитесь действовать, брать на себя ответственность. Эта способность отдаться деятельности обогащает вашу жизнь, привнося в нее новые встречи и успех. Вы умеете извлекать уроки из неудач. Вы не мучаете себя дважды: если у вас проблемы, вы не наказываете себя, а стремитесь утешиться и исправить ситуацию. Эта активная, лишенная самобичевания установка лучше всего приспособлена к обстоятельствам нашей повседневной жизни - таким, в которых мы не испытываем серьезных превратностей судьбы.

5 ответов или меньше: вам бывает непросто уважать и ценить себя. Сомнения и заниженная самооценка являются частью ваших обычных установок. Так же как и порой излишняя жесткость: вы судите себя строго, полагая, что это вас стимулирует. Но злиться на себя - это не выход. Чтобы идти вперед, нужна атмосфера терпимости. Это не означает потакать себе или быть посредственным – такое отношение стимулирует вашу любознательность и мотивации.

11 ответов или больше: можно ли любить себя слишком сильно?

Только если любовь к себе ущемляет ваши отношения с ближними и ведет к излишней снисходительности по отношению к самому себе. Высокая самооценка имеет смысл лишь тогда, когда позволяет нам найти свое место рядом с другими и достичь большего внутреннего спокойствия. Это средство, а не самоцель.

ПОЗИЦИЯ 2

Принятие себя

От 3 до 6 ответов: вы относитесь к себе беспристрастно. Ключевые слова: «трезвость по отношению к себе». Вы знаете, что несовершенны, и согласны с тем, что человек учится, только рискуя и терпя неудачи. Вы независимы от общественных представлений об имидже и успехе: принимать себя несовершенным - значит быть свободнее и умнее. Вы не отказываетесь работать над собой, просто хотите делать это спокойно.

Такая установка позволяет вам вести себя продуктивно и ровно перед лицом перемен и трудностей повседневной жизни. Вы не сравниваете себя с другими людьми, и благодаря этому ваше присутствие действует на них успокаивающе.

2 ответа или меньше: недостаточное принятие себя создает риск фрустрации. Оттого что вы стремитесь всегда быть на высоте, иногда вы теряете самоконтроль, ясность ума и ошибаетесь в своем выборе.

Из-за этого вы часто испытываете отрицательные эмоции. Не отчаивайтесь: можно научиться принимать себя, развить в себе это умение.

7 ответов или больше: завидная способность принимать себя делает вас человеком безмятежным приятным в общении.

Но старайтесь не переходить грань, отделяющую принятие себя от смирения: это может отдалить вас о близких людей - ваша способность со всем соглашаться будет казаться им безразличием. Обдумайте ваше стремление к покою: убедитесь, что оно необоснованно исключительно на страхе перед напряженными ситуациями. Конфликты становятся проблемой не когда возникают, а когда выходят из-под контроля.

ПОЗИЦИЯ 3

Самоуважение

2 ответа: иногда вам необходимо выставить себя на показ, чтобы ощутить, что вы существуете. Ключевое слово- «самореклама».Она позволяет вам ощутить на себе взгляды окружающих стать предметом их суждений. Вы включаетесь в конкурентную среду, в которой действуете эффективно, но не чувствуете настоящего спокойствия… Самореклама полезна в определенные моменты жизни, но она может привести к эмоциональному истощению. Чувствуя свою значимость только тогда, когда на вас смотрят или вами восхищаются, вы изматываете и обманываете себя. Вам необходимо иногда переключаться на другие типы поведения: соглашаться с тем, что другие видят ваши недостатки и пределы возможностей, самому( самой) разглядывать других… Постарайтесь больше сравнивать себя с собой, а не с другими, откажитесь от ненужной конкуренции.

0 или 1 ответ: умение время от времени преподнести себя в лучшем виде сродни приправам в кулинарии. Это придает дополнительный аромат, даже если основной вкус блюда определяется чем-то другим. Попробуйте пореже держаться в тени – немного рекламы никогда не повредит.

3 ответа или больше: поосторожней с беспокойным желанием преуспеть!

Боязнь того, что вас забудут, не должна толкать на ненужный риск. Иначе есть опасность попасть в зависимость от чужого взгляда. Учитесь обходиться без сравнений. Ведь принять свою заурядность- уже значит сделать нечто незаурядное.

ПОЗИЦИЯ 4

Самозащита

2 ответа: эта установка проявляется, когда вы чувствуете себя уязвимой. Ключевое слово- «хрупкость». Вы осторожны в отношениях с другими, с трудом раскрываетесь им навстречу. Эта установка имеет множество преимуществ: сдержанность, уважение к другим. Но есть и недостатки: ваша осторожность может быть воспринята как холодность. Кроме того, отдавая другим инициативу, вы тем самым отдаете им и успех. Самозащита комфортна, но в долгосрочной перспективе обедняет вас- она оправдана только как временная мера.

0 или 1 ответ: вы почти не чувствуете необходимости защищаться от окружающих. Что это- сила или неосмотрительность? В общих случаях это говорит о положительной самооценке. Не забывайте все же иногда размышлять о своих уязвимых местах – это помогает упражняться в трезвом видении себя, позволяет бороться с искушением себя переоценить…

3 ответа или более: возможно, вы чувствуете себя чересчур нестабильно или стараетесь избегать конфликтов, которые кажутся вам опасными. Проблема не столько в хрупкости вашего внутреннего состояния, сколько в желании скрыть ее от других. Таков порочный круг низкой самооценки: мы не хотим действовать, поскольку боимся неудачи, держимся в стороне и начинаем еще больше опасаться провала. Насколько реально вы смотрите на вещи, когда боитесь, что вас унизят или разоблачат? Может, вам стоит дерзнуть потерпеть неудачу, не понравиться, испортить свой имидж? И обнаружить, что уважение, которое испытывают к вам другие, осталось неизменным…