Как заставить себя учиться, если очень не хочется?

Современный мир требует непрерывного обучения, и хорошо. Если у тебя та же проблема — не можешь заставить себя взяться за учебу — прислушайся к рекомендациям.

Реально оценивай последствия создавшегося положения

Что ты получаешь, откладывая учебу на потом? Тройки вперемешку с двойками по предметам, нервозность, ссоры с родителями, недовольство педагогов, стресс. Начать учиться стоит даже не ради выдающихся результатов, а для решения конкретной задачи — сделать свою жизнь более спокойной и радостной. Бонус — знания и перспективы. Чтобы выполнить неинтересную задачу, стоит оценить получаемую от этого выгоду.

Активизируй внимание

Чтобы понять «неинтересный» предмет или справиться с «трудным» заданием, необходимо направить своё внимание на это занятие. Согласно исследованиям, концентрация внимания повышается сразу после физической нагрузки, так что перед тем, как сесть за уроки, стоит пробежаться или размяться. Тренировки к тому же помогают укрепить волю.

Избавляйся от информационного шума

На телефон постоянно приходят уведомления, и руки сами тянутся к нему. Результат — не можешь сосредоточиться на задании, и несколько часов в день тратишь на «залипание» в интернете. Выход — ставить смартфон на беззвучный режим: делу — время, потехе — час. Когда занятие неинтересное, отвлекаешься даже на свои мысли. В этом случае включай самоконтроль.

Планируй свой день

Заведи ежедневник и с вечера просматривай «деловой список» — так ты будешь морально готов к фронту предстоящей работы. Когда наступит «завтра», взяться за работу, пусть и неприятную, но запланированную, будет легче. Просто начинай по списку.

Поставь перед собой достижимую задачу.

Оцени весь объем необходимой тебе изучаемой информации, определи сроки за которые тебе нужно это изучить. Определи для себя несколько задач, которые ты сможешь выполнить сегодня. И обязательно похвали себя за то, что смог(ла) с этим справиться.

Делай сегодня чуть больше, чем вчера

Согласно японской философии кайдзен, нужно постоянно улучшать процесс и не бояться ошибок. Пробуй: пройди на десять шагов больше обычного, выучи восемь иностранных слов вместо пяти, прочитай несколько страниц книги, полистай ленту в телефоне на пять минут меньше вчерашнего, — это непременно приведёт к хорошим результатам.

У тебя всё получится!