Конспект урока по легкой атлетике 10 класс метание гранаты

Содержание и части урока

Дозировка

Методические указания

I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

1минут.

Построение, сообщение задач урока.

30 секунд.

Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.

Упражнения в ходьбе:

4 раза по 10 метров.

Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.

Медленный бег.

1500 метров.

Следить за дыханием (дыхание через нос). Бежать в среднем темпе. Следить за состоянием здоровья учеников.

Контроль ЧСС.

Переход на ходьбу.

30 секунд.

Следить за дыханием.

Комплекс ОРУ.

3 - 4 минуты

Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.

Перестроение в две шеренги.

15 секунд.

Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.

Специально беговые упражнения:

1) С высоким подниманием бедра.

2) С захлёстыванием голени назад.

3) Бег в шаге.

4) Ускорение.

2 раза по 15 метров.

2 раза по 15 метров.

2 раза по 15 метров.

1 раз по 20 метров.

Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения.

Бедро поднимать до прямого угла.

Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой.

Шаги делать как можно шире.

Бег в максимально быстром темпе. Обратить внимание на стартовый разгон и финиширование.

I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

25 – 30 мин.

Совершенствование техники спринтерского бега.

Бег 100 м. на результат.

8 – 10 минут.

Бег в максимально быстром темпе. По лучшему из двух результатов выставляется оценка. Бегут по два учащихся.

Оценка: «5» - 16,0 «4» - 16,5 «3» - 17,0.

Обучение технике метания гранаты.

1. Рассказ.

2. Показ.

3.Опробование.

4.Имитация метания гранаты

с разбега.

5.Метание гранаты с разбега.

10 -12 минут.

1 – 2 минуты.

2 – 3 минуты.

6 – 8 минут.

2 раза.

3 – 4 раза.

Напомнить технику метания:

Нижний конец ручки гранаты удерживается большим и указательным пальцами и придерживается средним и безымянным. Мизинец находится в согнутом положении под ручкой гранаты. При метании гранаты выполняется предварительный разбег. Попасть на контрольную отметку перед началом бросковых шагов нужно левой ногой. Затем делается шаг правой, которая ставится с пятки, как и все последующие шаги. С шагом правой ноги граната выносится вперёд – вниз и делается скрестный шаг. Отведение гранаты при этом продолжается. Скрестный шаг выполняется мощным махом правой ноги, развёрнутой носком наружу, и затем отталкиванием левой ноги. При махе правой ноги граната ещё больше отводится назад. С шагом левой ноги начинается заключительное усилие. Нужно прогнуться в спине как можно больше, принять положение «натянутого лука». Дальше нужно быстро вывести вперёд правое плечо и руку с гранатой. Граната с возможно большей скоростью выбрасывается вперёд над плечом. В заключительном усилии локоть должен проходить близко от правого уха.

Обратить внимание на хлестообразное движение руки.

Обратить внимание на технику метания в целом. Ошибки при выполнении: закрепощённое держание гранаты перед началом разбега, недостаточное отведение назад метающей руки в момент замаха, пронос метающей руки сбоку от туловища, поздний захват снаряда, недостаточное продвижение туловища на скрестном шаге, слабый хлёст кистью при финальном усилии.

Развитие координационных способностей.

Эстафеты:

1. «Многоскоки».

2. «Попрыгунчик».

3. Челночный бег.

6 – 8 минут.

1 раз х 20 м.

2 раза х 20 м.

4 раза х 10 м. -

Перестроение в две колонны.

До линии финиша выполнить прыжки с ноги на ногу, сделать упор присев упор лёжа, и вернуться бегом назад передав эстафетную палочку.

ОООО -= !

ОООО -= !

О – учащиеся;

-= направление движения учащихся;

! - линия финиша.

До линии прыжки на правой ноге, два поворота вокруг своей оси, назад быстрым бегом. Следующий раз прыжки на левой ноге, назад быстрым бегом.

Забегать за линии двумя ногами.

I II. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

2 – 3 мин.

Перестроение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

30 секунд.

30 секунд. – 1 мин.

30 секунд

Контроль ЧСС.

Объявить и выставить оценки за бег 100 м.

Приседание на двух ногах с отягощением, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.