Консультация "Минутка Здоровья"

Данное пособие предлагает педагогам систему развёрнутого планирования «минуток здоровья» для детей младшего дошкольного возраста в образовательном процессе ДОО. В нём комплексно интегрируются и органично сочетаются темы окружающего мира с содержанием разнообразных видов «минуток здоровья», что позволяет повысить уровень мотивации, а также умственную работоспособность детей на занятиях, активизировать мышление дошкольников, восстановить и сохранить их психофизическое здоровье. В планировании представлены следующие темы: «Овощи-фрукты», «Домашние животные», «Птицы», «Насекомые», «Растения», «Неживая природа». Педагог имеет возможность выбрать в соответствии с темой окружающего мира тот 4 или иной вид «минуток здоровья», а их – пять, и использовать его содержание. «Минутки здоровья» включают в себя игровой закаливающий массаж и самомассаж, гимнастику здорового зрения, корригирующие упражнения для мышц спины и стопы, дыхательную гимнастику, релаксационные игры и упражнения на снятие мышечного и эмоционального напряжения. Исходя из особенностей развития детей, именно в период дошкольного детства накапливаются яркие, образные впечатления. Поэтому методическую основу содержания «минуток здоровья» составляют разнообразные игровые приёмы. Использование в их контексте малых форм народного фольклора (потешек, приговорок и т.п.) «оживляет» игровые ситуации общения яркими образами, позволяющими детям обыграть выполняемые движения в нужном темпе и ритме. Содержание «минуток здоровья» требует чёткого соответствия смыслу стихотворения и динамике развития сюжета. Очень нелегко подобрать такие двустишия и четверостишия для всех видов «минуток здоровья» в контексте обозначенных тем. Поэтому многие тексты авторские, в которых слиты воедино слог, ритм, темп, движение, смысл. Маленькие «спектакли», которые разыгрывают дети, оздоравливаясь и развиваясь, длятся всего 1-3 минуты, а текст укладывается в маленькое четверостишие. Например, игровой самомассаж бедра «Дождик», который предлагается в теме «Неживая природа»: Капля раз, капля два, очень медленно сперва. (Легко постукивать указательными пальцами по бёдрам в медленном темпе.) А потом, потом, потом всё бегом, бегом, бегом. (Энергично постукивать всеми пальцами по бёдрам в быстром темпе.) Мы зонты свои раскрыли, От дождя себя укрыли. (Поглаживать бёдра мягкими движениями ладоней, представляя, как приятно укрыться от дождя под зонтиком.) Каждый вид «минуток здоровья» своеобразен. Так, игровой самомассаж – это уникальная тактильная гимнастика, которая проводится для разных частей тела и биологически активных зон в направлении кроветока от периферии к центру для положительного воздействия на все наши органы и системы. Упражнения здорового зрения –, снимают значительные зрительные нагрузки детей. Данные упражнения предусматривают тренировку глазных мышц, а также включают самомассаж. Для фиксации взгляда используются зрительные метки – указательный палец руки; деревянные палочки с предметами на конце; картинки, составляющие единый игровой сюжет. Дыхательная гимнастика – тренинг правильного дыхания, включающий отработку вдоха и выдоха, что позволяет повысить возбудимость коры больших полушарий мозга и активизировать малышей на занятии. Гимнастика для мышц спины и стопы - комплекс интересных поз и перевоплощений, которые снимают статическое напряжение и укрепляют мышцы спины и стопы. Ежедневное применение «минуток здоровья» в работе с малышами позволит улучшить у них функциональное состояние внутренних органов и систем, деятельность коры головного мозга, повысить общий тонус, иммунитет у детей, активизировать их познавательные процессы, создать положительный эмоциональный настрой. Использование «минуток здоровья» требует от педагогов целенаправленного руководства и предполагает создание соответствующей картотеки дидактического и методического материала. Это поможет своевременно предложить малышам интересный занимательно-оздоровительный материал, периодически корректируя и дозируя его содержание и продолжительность.

1. Овощи-фрукты

«Капуста» (самомассаж ладоней) Мы капусту рубим, рубим! (Ритмичные удары ребром правой руки по ладони.) Мы капусту рубим, рубим! (То же левой рукой.) Мы морковку трём, трём! (Трущие движения ладони о ладонь.) Мы капусту солим, солим! (Перебирание пальчиками.) Мы капусту жмём, жмём! (Сгибание и разгибание пальцев рук.) Сок капустный пьём, пьём! (Поглаживающие движения пальцами одной руки ладони другой и наоборот.)

«Лимон» (расслабление мышц рук) Я беру в ладонь лимон. Чувствую, что твёрдый он. (Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена рука.) А потом его бросаю, сразу руку расслабляю. (Бросить «лимон» и расслабить руку.) Выполнить это же упражнение левой рукой.

«Кабачок» (укрепление мышц стопы) Мы пузатый кабачок положили на бочок. (Сидя на стуле, стопами зажать кеглю, а потом положить её на пол и поставить на неё ступни ног.) Покатали, покатали и немножечко устали. (Ступнями ног покатать кеглю вперёд-назад одноимённым и разноимённым движением ног.) Вот какой наш кабачок – зелёненький бочок! (Захватить кеглю стопами, приподнять её и удерживать 5 – 10 сек.)

«Огурчик» (формирование правильной осанки) Подняться со стула или встать у стены «осанки». Огуречик, огуречик, не ходи на тот конечик! (Напряжение и расслабление мышц спины через вхождение в образ огуречика.) Тихо-тихо стой, не верти головой! (Стоять ровно, лопатки сблизить, голову поднять.) А то мышка придёт, тебе хвостик отгрызёт. (Спина прямая, плечи отвести назад.)

«Апельсин» (профилактика нарушений зрения) Сложить ладошки вместе перед собой и представить, что в них лежит апельсин. Смотрим мы на апельсин, Много нас, а он один. (Смотреть на «апельсин», отводя ладошки вперёд – от себя и назад – к себе, переводя взгляд на ближнюю и дальнюю точки.) Мы сейчас его помоем, а потом его протрём. (Поднести «апельсин» к глазам и моргать ресницами.) А потом его съедим – всем по дольке дадим! (Закрыв глаза, поглаживать веки.)

«Яблочко» (отработка правильного дыхания). Яблочко, яблочко, только вдохну твой аромат И тихо скажу: (Вдохнуть носом.) Ах!. (Произнести на выдохе.)

2.Домашние животные

«Котик» (отработка правильного дыхания ) Взрослый читает стихотворение, а дети выразительно произносят звукоподражания на выдохе. Котик, как тебя зовут? (Вдох.) – Мя-у. (Выдох.) Стережёшь ты мышку тут? (Вдох.) – Мя-у…(Выдох.) Дети поглаживают по коленям ладошками на протяжно-мелодичное «Мя-у». Котик, хочешь молока? (Вдох.) – Мя-у. (Выдох.) Молока налили мало! Рассердился котик (Вдох.) – М-мяу!. Со звукоподражанием «М-мяу!.» дети делают глубокий выдох и «выпускают когти».

«Свинки» (массаж спины) Как на пишущей машинке Две хорошенькие свинки (Дети поворачиваются друг за другом «паровозиком» и похлопывают ладонями по спине впереди стоящего ребёнка.) Всё постукивают, всё похрюкивают: (Поколачивают кулачками.) Туки – туки – туки – тук! (Постукивают пальчиками.) Хрюки – хрюки – хрюки – хрюк! (Поглаживают ладонями.) На повторение – поворот на 180 градусов.

«Коза-дереза» (тренировка глазных мышц) Коза-дереза, зелёные глаза, (Повороты зрачками вправо, а затем влево за пальчиком-тренажёром.) Из дома выскочила, глаза выпучила. (Те же повороты зрачками, глаза широко открыты.) Побежала в огород, испугала весь народ… (Перевод взгляда с ближайшей точки на дальнюю и наоборот.) Ой!. (Зажмурить глаза.)

«Гуси» (нормализация дыхательной функции) Жили у бабуси (Стоя, руки назад книзу, поднять голову.) Два сердитых гуся. (Наклониться вперёд, прогнувшись, вытянуть шею – глубокий вдох.) «Ш-ш-ш…» (Продолжительный выдох.)

«Петушок» (укрепление мышц спины) Петушок, петушок, золотой гребешок, Ты подай свой голосок. (Ходить с высоким подниманием колена, спина прямая, руки в стороны.) Через лес, через реку прокричи: «Ку-ка-ре-ку!» (Голову приподнять, плечи расправить, руки на поясе.)

«Кошечка-царапка» (чередование напряжения и расслабления мышц рук) Кошечка довольная – Мягкие лапки: «Мяу!» (Стоять, держа согнутые руки перед грудью, и показывать мягкие лапки, распустив «коготки». Мышцы рук расслаблены.) Кошечка сердитая – Острые царапки: «Ш-ш-ш!» (Изображать «коготки» полусогнутыми напряжёнными пальцами.)

« Уточки» (укрепление свода стопы) Ути-ути-уточки, уточки-малюточки. С ножки на ножку идут понемножку. (Ходить на наружных краях стоп.)

«Щенок» (самомассаж глаз) Щёткой чищу я щенка, щекочу ему бока. (Поднести к глазам ладони, хлопать ресницами, щекоча ладони.) А щенок не лает, глазки закрывает. (Закрыв глаза, поглаживать веки.)

3.Птицы

«Мне дала синичка хрупкое яичко» (самомассаж ладоней) Птичка веток набрала, крепко гнёздышко свила, (Свести ладони в форме гнезда.) И снесла яичко умница-синичка. (Взрослый кладёт в «гнездо» грецкий орех - «яйцо».) Ты яичко покатай, но из рук не выпускай: Очень хрупкое оно – так у птиц заведено. (Катать «яйцо» между ладонями – одна сверху, другая снизу.) «Филин» (укрепление глазных мышц) Только ночью страшен филин, А при свете – он… (Сделать медленное движение взглядом влево – вправо, широко открыв глаза и не поворачивая головы, за пальчикомтренажёром.) Бессилен. (Закрыть глаза.)

«Кукушка» (отработка правильного дыхания) А кукушка на суку нам поёт: (Стоя или сидя на стуле, руки слегка отведены назад, глубоко вдохнуть носом.) На выдохе слегка наклониться, смотреть вперёд, шею вытянуть и произнести: «Ку-ку! Ку-ку!»

«Весёлые спортсмены» (укрепление мышц стопы) Цапля важно так шагает, Выше ноги поднимает. (Ходить на носках, высоко поднимая бедро.) Ну, а ласточка стрелой полетела за другой. (Лёгко бежать на носках, руки в стороны.) А весёлые галки ходят по палке – Туда, сюда, обратно, очень им приятно! (Ходить по гимнастической палке или длинной палке из мягкого модуля прямо и боком обычным или приставным шагом.)

«Ласточки» (профилактика нарушений осанки) Ласточки летели, все люди глядели. (Стоять, левая нога впереди, правую отвести назад. Взмахи руками в стороны, сохраняя равновесие.) Ласточки садились, все люди дивились. (Присесть, сложив руки за спиной, голову приподнять, спина прямая.)

«Голуби» (чередование напряжения и расслабления мышц туловища, рук, ног) Голуби, голуби, раз, два, три… Прилетели голуби, сизари. Сели и нахохлились у дверей. (Присесть на корточки, обхватить руками колени, мышцы тела, рук, ног напряжены.) Мы накормим крошками сизарей. Оживятся голуби, раз, два, три… И взлетят на веточки сизари. (Встать, руки и тело расслабить, почувствовать, как уходит напряжение.)

«Сорока» (самомассаж ладоней и пальцев рук) Сорока-белобока, где была? Далёко. Кашку варила, деток кормила. (Водить указательным пальцем одной руки по ладони другой.) Этому дала, этому дала, этому дала, Этому дала… (Загибать пальцами одной руки по одному пальчику другой руки: мизинец, безымянный, средний, указательный.) А этому не дала: (Большой палец не загибать.) Ты дров не рубил, воды не носил, каши не варил - Тебе ничего нет! (Стучать по большому пальцу указательным пальцем другой руки.)

4.Насекомые

«Мотылёк» (снятие зрительного напряжения) Мотылёк, мотылёк, принеси нам ветерок. (Поднести ладони к глазам, моргать ресницами, ощущая «ветерок».) От ворот – поворот, а потом – наоборот. (Двигать зрачками вправо, а затем влево за пальчиком-тренажёром.) Вей, вей, ветерок, натяни парусок, (Снова моргать ресницами, подставляя ладони рук.) Гони кораблик в ручеёк! (Проследить взглядом движение пальца от ближней точки к дальней.

«Весёлая пчёлка» (нормализация тонуса дыхательных мышц) Пчёлка летает, медок собирает. (Делать спокойный вдох, не поднимая плеч). Зум-зум-зум! Зум-зум-зум! (Наклоняясь, руки- «крылышки» отвести назад и сделать продолжительный выдох.)

«Муха» (профилактика плоскостопия) Муха, муха, как плясала, Ножку к ножке приставляла. (Сидеть на стуле, ноги вместе, руки на коленях. Согнуть левую ногу и поставить на носок за правой ступнёй. То же другой ногой.)

«Муравей» (снятие мышечного и эмоционального напряжения) Муравьишка в чаще дуб тяжёлый тащит: Лапки напрягает, кулачки сжимает. (Руки сжать в кулачки покрепче, ноги прижать к полу, мышцы туловища и ног напряжены.) Муравьишка, не спеши, свои лапки разожми, Посиди без напряженья – Так приятно расслабленье! (Руки и ноги устали – неприятно. Приподнять и опустить расслабленные руки, ноги тоже расслабить – как приятно!)

5.Растения

«Ветер и листья» (самомассаж пальцев рук) Раз, два, три, четыре, пять, (Загибать пальцы на обеих руках, начиная с мизинцев.) Будем листья собирать. (Ритмично сжимать и разжимать кулачки.) Листья берёзы, Листья рябины, Листики тополя, Листья осины, Листики дуба мы соберём, (Вновь загибать пальцы, начиная с мизинцев, на каждую строчку текста.) Маме осенний букет отнесём. (Потирать ладони друг о друга и по окончании текста выставить вперёд ладони, пальцы развести.)

«Грибы» (нормализация здорового зрения) На горе растут дубы, Под горой растут грибы. (Медленно двигать глазами вверх – вниз, не поворачивая головы, за пальчиком-тренажёром.) Груздь на солнце греет бок, (Отвести тренажёр вдаль и посмотреть на «грибок».) В кузовок иди, дружок. (Перевести взгляд на ближнюю точку – к носу.) Повторить 2-3 раза, меняя название гриба.

«Одуванчик» (развитие дыхания) Как воздушный шар на ножке, Одуванчик у дорожки. Одуванчик – шарик белый. Дунул я. И улетел он! (Сделать спокойный вдох, не поднимая плеч, и продолжительный выдох: «Фф-ф-ф-ф…»)

«Ёлка» (профилактика нарушений осанки) Наша ёлка высока, достаёт до потолка. (Подняться на носки, спина прямая, руки прямые вверху.) Очень стройная на вид, в зелёном платьице стоит! (Опуститься на всю ступню, стоять ровно, плечи развести, руки в стороны.)

6.Неживая природа

«Дождь» (профилактика зрительного утомления) Вдруг закрыли небо тучи, (Поглаживать веки указательными пальцами.) Начал капать дождь колючий. (Пунктировать кончиками указательных и средних пальцев круговую мышцу глаза.) Грязь и лужи на дороге, поднимай повыше ноги! (Пощипывать брови от внутреннего угла глаза к наружному, брови приподнять.)

«Ручейки» (укрепление дыхательной мускулатуры) Мы сидим на травке, смотрим в ручеёк. (Сидеть на стуле, слегка наклонившись, руки на коленях. Он журчит в канавке, весело поёт: (Поднять руки в стороны, сделать вдох носом.) «Жур-жур…» (На выдохе хлопнуть в ладоши перед собой.)

«Летний дождь» (коррекция стопных нарушений) Шлёп! Шлёп! Шлёп! Шлёп! Шлёпаем по лужам. Шлёп! Шлёп! Шлёп! Шлёп! Зонтик нам не нужен. (Идти, слегка подскакивая то на одной, то на другой ноге, напрягая связки стопы.) Нам не страшен летний дождь! Мы промокли. Ну и что ж! (Бежать легко, на носочках.)