Нарушение осанки у ребенка — как избежать проблем со спиной?

Неправильная осанка всегда была одной из самых распространенных ортопедических проблем у детей. Появление гаджетов, которые вынуждают их постоянно находиться в статическом положении, снижение популярности подвижных игр ситуацию не улучшают. Как правильно заботиться об опорно-двигательной системе ребенка и когда нужно начинать контролировать ее развитие.

Быстрый рост

Опорно-двигательная система ребенка формируется неравномерно. Именно в период активного развития скелета вырабатывается осанка, и этот процесс нужно контролировать. Нарушением осанки называют отклонение туловища, которое зачастую появляется из-за постоянного пребывания ребенка в неправильном положении. Сутулость, круглая, кругловогнутая, плоская или плосковогнутая спина, ассиметричная осанка — все это говорит о том, что слабые мышцы уже привыкли удерживать тело в неестественной позе. Чем дольше игнорировать проблему, тем сложнее будет ее исправить. Не зря учителя в школе постоянно делают ученикам замечания и просят их выпрямиться.

Родителям важно понимать, что за развитием опорно-двигательной системы ребенка нужно следить с его рождения. Для этого необходимо регулярно посещать ортопеда. Пока малышу не исполнился год, диспансеризацию стоит проходить в 1,3,6, 12 месяцев, чтобы исключить врожденные патологии. Затем рекомендуется ежегодно обращаться к врачу в целях профилактики ортопедических заболеваний. Плановые осмотры дают возможность избежать проблем со здоровьем или предупреждают их появление.

Ровная спина Обычно проблемы с осанкой усугубляются в школе, когда дети начинают много времени проводить сидя за письменным столом. Родителям надо правильно организовать дома рабочее пространство для ребенка. Мебель должна соответствовать его возрасту. Если на столе школьника установлен компьютер, то монитор требуется расположить прямо перед глазами на одном с ними уровне. Рекомендуемое расстояние до экрана: 600–700 мм. Книги желательно ставить на подставку, чтобы избежать сильных наклонов, которые создают лишнюю нагрузку на шейный отдел. Каждые 30-45 минут занятий необходимо делать гимнастику для глаз и разминку. Своим примером нужно показать ребенку, что такое правильная осанка. Работая в положении сидя, спину надо держать ровно, голова, плечи и таз должны оставаться на одном уровне. При нормальной осанке плечи всегда расслаблены, локти согнуты под углом 90-120°. Стопы нужно ставить на пол всей подошвой, а колени сгибать под прямым углом. Следить за положением тела полезно и во время сна. В этом помогут ортопедические подушки и матрасы. Такие изделия поддерживают позвоночник в физиологически правильном положении, снижают излишнюю нагрузку на него, что способствует расслаблению мышц и стимулирует кровообращение. За счет этого улучшаются глубина и качество ночного отдыха.

Правильная опора

Формирование осанки напрямую зависит от здоровья стоп ребенка. Самое распространенное заболевание ступней — плоскостопие. Оно тесно связано с вальгусной деформацией стоп, развитием пяточной шпоры, Х-образным искривлением нижних конечностей. Плоскостопие, в частности ассиметричное, провоцирует нарушение осанки ввиду неправильной работы мышц нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника. Развитию плоскостопия способствуют неверно подобранная обувь и ходьба босиком по ровной поверхности. Детская обувь должна иметь небольшой каблук, высота которого варьируется в зависимости от возраста, формоустойчивый задник, широкий передний отдел, гибкую подошву и стельку с супинатором — специальной вставкой для поддержки рессорной функции стопы. При выборе обуви обязательно стоит обращать внимание на перечисленные элементы. Ступни человека имеют арочную форму, предназначенную для передвижения по неровной поверхности. Поэтому ортопеды и рекомендуют детям ходить босиком по траве, песку, гальке, чтобы их стопы правильно формировались. Но такая возможность есть далеко не всегда. Проще приобрести ортопедические коврики для дома. Ходьба по ним будет отличной тренировкой мышц стопы и профилактикой плоскостопия.

Необходимые занятия

На уроках физической культуры дети по программе выполняют несложные упражнения для укрепления осанки. Многие взрослые при прочтении этой статьи вспомнят, что сами нередко пропускали занятия физкультурой, у кого-то даже она была нелюбимым предметом. Но эти уроки действительно важны для правильного развития детской опорно-двигательной системы. Родители могут дома выполнять некоторые упражнения вместе с детьми. Делать их очень просто. К примеру, встаньте у стены, максимально прижмитесь к ней спиной, опустите руки, расслабьте плечи и удерживайте такое положение с напряжением, считая до 4-6. Повторять можно до 10 раз. Для выполнения другого упражнения также встаньте у стены, максимально прижмитесь к ней. Теперь приподнимитесь на носки, удерживайте такое положение 3-4 секунды, а затем возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте до 10 раз. После выполнения упражнений пройдитесь, сохраняя правильную осанку. Можно и с книгой на голове, но только, конечно, с легкой. Купите балансировочный диск, чтобы разнообразить тренировки. Изделие предназначено для коррекции осанки и поддержания тонуса мышц живота и поясницы. Несложные упражнения на баланс развивают гибкость и улучшают координацию при минимальной нагрузке на суставы.

Внимательная забота

В лечении ортопедических заболеваний, в принципе, как и любых других, огромную роль играет своевременное выявление проблемы. Начинать заботиться об осанке ребенка нужно тоже как можно раньше. Если вы вдруг заметили, что он постоянно сутулится или у него, например, одно плечо ниже другого, руки в опущенном положении различаются по длине, сразу же обращайтесь за помощью к семейному ортопеду. Врач оценит состояние опорно-двигательной системы, при необходимости порекомендует корректор осанки, ортопедическую обувь, стельки или другие изделия, а также разработает комплекс лечебных физических упражнений.