Уголок. Готовимся к экзаменам. Советы психологов и врачей.

Экзамены и подготовка к ним – как психологический стресс.

Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно – в подростковом. Подготовка к экзаменам и сами экзамены для выпускников – это стресс длинною в целый год. Стресс в ситуации испытания – это нормальная и даже необходимая реакция адаптации. В стрессе мобилизуются все физические и психологические силы человека.

Способность человека успешно действовать в условиях стресса – показатель его зрелости как личности. Такую зрелость демонстрируют лучшие ваши отличники. Эта способность отличает также спортсменов, людей опасных профессий. Есть любители «экстрима», кто с детства любят рискованные ситуации, кого стресс бодрит и даже радует.

Вместе с тем, не все способны на подобное восприятие стресса, особенно – подростки. Стресс становится стимулом для развития позже, не в школьном возрасте, а в 19-22 года, с переходом юности в раннюю взрослость.

В результате подростки в школе, даже самые успешные, все равно нуждаются в тренировке способности действовать в условиях стресса.

Для подростков же со слабой нервной системой стресс – это вовсе не нормальная реакция, а основной механизм нарушения развития их личности, снижающий их способности к адаптации и социальному успеху. Прежде тренировки стрессоустойчивости такие подростки нуждаются в преодолении тех особенностей личности, которые делают их уязвимыми к стрессу.

Наконец, на решении о поступлении в вуз могут настаивать родители обучающихся с неразвитой учебной деятельностью.

СПОСОБЫ СНЯТИЯ НЕРВНО – ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ.

1. ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ.

2. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.

3. НЕКОТОРЫМ МЫТЬЕ ПОЛОВ УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ.

4. МОЖНО РВАТЬ ГАЗЕТУ НА МЕЛКИЕ КУСОЧКИ, ПОТОМ ЕЩЁ И ЕЩЁ МЕЛЬЧЕ.

5. НАРИСОВАТЬ СВОЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ – ЭТОТ РИСУНОК СМЯТЬ, РАЗРЕЗАТЬ, РАЗОРВАТЬ, СКОМКАТЬ, ВЫБРОСИТЬ В МУСОР…

6. НАРИСОВАТЬ СВОЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И ПОВЕСИТЬ ЭТУ КАРТИНУ ПЕРЕД СВОИМ СТОЛОМ – ХОРОШИЕ ВОСПОМИНАНИЯ НИКОГДА НЕ ПОМЕШАЮТ.

7. ГРОМКО ПЕТЬ ЛЮБИМЫЕ ПЕСНИ.

8. МОЖНО РАЗУКРАСИТЬ ГАЗЕТНЫЙ РАЗВОРОТ ИЛИ ЖУРНАЛЬНЫЙ ПОРТРЕТ.

9. ТАНЦЫ, ТАНЦЫ – И СНЯТИЕ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ, И ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА.