Здоровый образ жизни

Что такое здоровье?

Здоровье-это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

ЗОЖ:

1.Отказ от вредных привычек

2.Полноценный ночной отдых

3.Правильное питание

4.Физическая нагрузка

5.Общение

6. Соблюдение правил гигиены

7.Закаливание

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке!»

Зарядка – комплекс физических упражнений,выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале, в классе или дома.В зарядку входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Прорабатываются большие суставы- плечи, локти, таз, колени. Сгибание - разгибание, растяжка, скручивание. Типичные упражнения: потягивание, наклоны, приседание, отжимание. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием, моржеванием.

Правильное питание-сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу