Здравосберегающие технологии

Здравосберегающие технологии. Тема: Физкультурно-оздоровительные системы. Оздоровительная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой. Активный стрейчинг. Цель мероприятия:Пропаганда физической культуры как основы и движущей силы формирования здорового образа жизни. Задачи: 1.Ознакомить учащихся с основными оздоровительными системами. 2. Разучить комплекс дыхательной гимнастики. 3. Ознакомить учащихся с системой стрейчинга- методикой мышечных растяжек Ход мероприятия. 1..Ознакомить учащихся с основными оздоровительными системами. ( СПАРТАНСКОЕ ВОСПИТАНИЕ,у-шу мастерство воина,йога, каратэ, американская система ЗОЖ, система Иванова " детка", система Амосова, Стрейчинг-система спец. упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах. 10 аг 11рг 12 шейпинг 2. Основной комплекс дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой: 1.упражнение»ладошки»и.п.встать прямо показать ладошки,локти вниз 2.»погончики»встать прямо, сжатые кулаки прижать к поясу 3.»насос»из неб. Наклона вдох приподнимаясь свободный выдох. 4.»кошка» 5.»обними плечи» 6.»большой маятник» 7.повороты головы 8.»китайский болванчик» 9.»малый маятник» 10.»перекаты» 11.»шаги» 15 мин. 8р Не акцентировать внимание на выдохе короткий,шумный вдох носом,ладоши сжать в кулаки и свободный выдох через рот и 4р В момент короткого вдоха с силой толкнуть кулаки к полу при этом кулаки расжать и выдох на возврате в и.п.8.р 3. Ознакомить ребят с системой стретчинга: 1.Обзор правил: 2.Упражнения на полу.растяжка квадрицепса лежа на животе,стоя на одном колене, стоя в ласточке Проверка эластичности квадрицепса лежа Упражнение на двуглавую мышцу бедра из пол.сед носки на себя Лёжа на спине нога под углом 100% и стоя нога под углом 100% Проверка эластичности двуглавой мышцы бедра лежа на спине нога под углом 80-100% 3.Упражнения, совместимые с различными видами деят.: При длит. Нахождении сидя Длит. Работа рук. Быстрая и длит.ходьба 4.Завершение занятия: расслабление,равновесие. 20мин. Разучить основные правила стретчинга, главные факторы при вып. Упр. На полу. И т.д. 4. Подведение итогов занятия.О пользе дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и активного стретчинга-методике мышечных Растяжек. 1.Игра»кто быстрее» 5мин. За 1 мин. Кто быстрее надует воздушный шар.