Миф № 3:....

Если вы вздремнете в течение дня, то потом не сможете уснуть ночью

Нередко мы можем услышать следующее: «Не буду спать днем, иначе потом не смогу уснуть ночью».

Однако, на самом деле, даже короткий сон в течение дня положительным образом влияет на ваше здоровье. Длительность такого сна укажет ваш собственный организм. Вы проспите столько, сколько ему необходимо для восстановления сил и работоспособности. При этом, вы спокойно сможете спать и ночью.

«Ключом к хорошему самочувствию может быть либо короткое 20-минутное погружение в сон, либо полноценный сон продолжительностью в 1,5 часа.

Короткий сон способствует тому, что вы легко просыпаетесь и чувствуете себя отдохнувшим, а вот более длинный сон заставит вас пройти полный цикл сна, который даст вам возможность полноценного отдыха и полного восстановления сил», — объясняет Брантнер.

В промежутке между этими двумя снами существуют и другие виды снов. Однако, просыпаясь где-то между 20-минутным сном и полноценным 1,5 –часовым, вы рискуете проснуться уставшим и вялым.