Можно ли спать днем ?

Очень давно идут споры на тему: Можно ли спать днем? Одни утверждают, что после дневного сна человек становится разбитым и заторможенным, другие утверждают, что проснувшись после обеда могут свернуть горы. Йоги категорически против сна в середине дня, а медики многих стран рекомендуют короткий отдых для профилактики психических заболеваний. Где же истина?

Большинство исследований подтверждают полезность кратковременного дневного сна. Сон помогает снять напряжение, повышает концентрацию внимания, повышает способность к восприятию новой информации, позволяет мозгу работать до самого вечера продуктивно.

Можно ли спать днем?

На конференции Американской ассоциации содействия науке психолог Маэтью Уокер обнародовал результаты исследований, которые проводились в городе Сан-Диего.

Для исследований привлекали 39 добровольцев, которых попросили усвоить большой объем информации до полудня. Потом 20 человек уложили спать между уроками, а остальные продолжали бодрствовать. К вечеру у всех тестируемых проверяли как они усвоили материал. Те, кому поспать днем не удалось справлялись с заданиями на 20 процентов хуже тех, кто днем поспал.

Короткий сон среди дня повышает в организме уровень гормонов радости – серотонина и эндорфинов. Всем знакомо ощущение радости и благости после того как удается вздремнуть немного. Риск инсультов и инфаркта становится намного меньше среди тех, кто имеет возможность «покемарить» среди дня.

В каком часу полезно устроить сиесту по мнению медиков?

Самое лучшее время для дневного сна – это 12 часов дня. Но всем известно, что мозг отказывается плодотворно работать с 15 до 16 часов, так что и в это время можно передохнуть.

Погружаясь в сон мозг проходит стадию дремоты, потом поверхностного сна, которая занимает 7-10 минут, а далее идет расслабление, которое длится до 20 минут. После этого наступает глубокий сон, его еще называют медленным.

Если человек погружается в глубокий сон примерно через 30 минут после засыпания, то проснуться будет очень сложно. А если медленный сон прервать, то появляется разбитость, низкая работоспособность и даже головные боли.

Медики настоятельно рекомендуют дневной сон ограничивать 20-30 минутами, не погружаясь в глубокий сон. Но если дело дошло до медленного сна, то лучше его не прерывать – спите спокойно, но не более 2 часов.

Из истории известно, что многие успешные и талантливые люди позволяли себе покемарить после напряженной первой половины дня.

Маргарет Тэтчер строго-настрого запрещала своим помощникам беспокоить ее с 14-30 до 15-30 часов. Это было время ее дневного отдыха.

Уинстон Черчилль утверждал, что если немного поспать между обедом и ужином, можно восстановить ясность мышления, так необходимую для принятия важных военных решений.

Билл Клинтон также закрывал двери своего кабинета в 15-00. И его окружение ни разу не решилось беспокоить его в это время.

Леонардо Давинчи вопрос можно ли спать днем решал для себя однозначно – у него было несколько дневных снов. И это позволяло ему творить ночью.