Наиболее распространенные иррациональные идеи

Эти четыре категории содержат наиболее распространенные иррациональные идеи, которые становятся базой для большей части эмоциональных проблем. Вот эти идеи:

1. Долженствование:

- «Каждый мой поступок должен быть привлекателен для всех, я должен всем нравиться» — свойственно взрослым людям;

- «Я должен все знать и уметь, добиваться успеха во всем без исключения, я должен понимать всё и всех»;

2. «Ужасающие» суждения:

- «Если что-то идет не так, как я планировал, это катастрофа!»

- «Нужно постоянно быть начеку – что-то всегда может пойти не так»

3. Убеждения, отражающие неспособность принимать мир таким, какой он есть:

- «Все беды – из-за других людей или обстоятельств»;

- «Гораздо проще убегать от проблем, чем решать их»;

- «Лучше всего плыть по течению»;

- «Мы не можем управлять своими эмоциями».