СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Мы не раз слышали, что в день необходимо проходить 10000 шагов. Однако исследования показывают, что взрослый человек в среднем по статистике не выполняет и половины нормы. Если вы пройдёте в день около 5000 шагов, то физическая нагрузка будет недостаточной, чтобы минимизировать риски для здоровья.
Сколько шагов нужно в день
Каждый человек мечтает быть энергичным и полным сил. Одним из важных аспектов здорового образа жизни является регулярная физическая активность. Интересно, сколько шагов в день необходимо сделать, чтобы снизить риски для здоровья?
Возраст
Дети, подростки и молодые взрослые обычно более активны, они ходят чаще, чем пожилые люди. У пожилых людей могут быть проблемы с подвижностью.
Рост и шаг
Многие педометры просят указать рост, потому что длина шага в основном зависит от роста. Люди с маленьким ростом обычно имеют более короткий шаг, что приводит к большему количеству шагов на километр.
Профессия
Люди, чьи профессии связаны с сидячим образом жизни, скорее всего, будут реже ходить, чем те, у кого более активная работа (среди последних медсестры, строители и менеджеры ресторанов).
Пол
Когда речь идет о количестве шагов в день у мужчин и женщин, мужчины занимают лидирующие позиции, совершая в среднем на 9% больше шагов, чем женщины.
10000 шагов в день: сколько времени занимает
Предположим, что средняя скорость ходьбы составляет 100 шагов в минуту, средняя длина шага - 2000 шагов на километр. Если вы стремитесь пройти 10000 шагов, то вам понадобится два часа.
Цель в 10000 шагов в день изначально не была определена исследованиями или мнением экспертов. Вместо этого это было красивое, круглое число, которое легко вписывалось в рекламную кампанию педометра.
Однако исследования показывают, что этот целевой показатель шагов довольно неплохо отражает достижение минимальной рекомендуемой физической активности в день.
Быстрые способы увеличения количества шагов в течение дня:
Источник: https://www.pravda.ru/sport/1823482-kak_mnogo_shagov_delaet_v_srednem_chelovek_v_den/
© 2023, Беленко-Линёва Марина Петровна 51