Немного о мед.профилактике.

Сколько должен спать младший школьник?

В идеале школьник должен ложиться и вставать в одно и то же время – причём просыпаться без будильника, самостоятельно, потому что выспался. В младшем школьном возрасте ребёнок ещё не способен сам обнаружить связь между недостатком сна и снижением внимания. Так что проследить за тем, высыпается ли ребёнок, – задача родителей.

Кроме того, что школьник просыпается исключительно по будильнику, признаками недосыпа могут быть постоянные капризы по утрам, вялость, нарушение координации.

Младшему школьнику (7-10 лет) желательно спать 10-11 часов в сутки. Кому-то подойдёт длительный ночной сон, а кто-то будет лучше себя чувствовать, если устроит себе тихий час после школы, а вечером ляжет спать на этот час позже, тут всё индивидуально.

Как помочь ребёнку установить режим? Незадолго до вечернего сна лучше отказаться от шумных игр, а гаджеты психологи и неврологи советуют не брать в руки за несколько часов перед сном.

Проследите также, чтобы комната, в которой спит ребёнок, была хорошо проветрена, а окна в ней были плотно зашторены – если, конечно, ребёнок не боится темноты: в таком случае можно оставить включённым небольшой ночник.

Витамины: давать или нет?

Что касается витаминов, врачи однозначно рекомендуют давать детям витамин D – в профилактической дозе 800-1000 МЕ в сутки. Остальные витамины принимать стоит только по медицинским показаниям.

Педиатр Сергей Бутрий говорит, что редко назначает детям поливитамины – в основном тем, у кого есть проблемы в питании (жёсткая диета или отказ от полезных и необходимых продуктов). А вот эффективность поливитаминных комплексов «для укрепления иммунитета» не доказана.

Для профилактики йодного дефицита Сергей Бутрий рекомендует держать дома только йодированную соль.

А что насчёт глицина и магния?

Порядочных и достоверных исследований, которые доказывали бы эффективность глицина, не существует. За рубежом глицин не используют как лекарственное средство – в отличие от российских врачей, которые так любят его назначать.

Глицин — это обычная аминокислота, которой много в мясе. Он не проникает в головной мозг из крови, а синтезируется в нём с нуля. А это значит, что его количество в головном мозге не связано с его содержанием в пище.

«Препараты магния эффективны, если у ребёнка действительно подтверждён его дефицит, а такое бывает крайне редко», – говорит детский невролог Анна Островерхова.

Что касается фенибута (который также часто выписывают как ноотропное средство при различных расстройствах) – в развитых странах им не пользуются, а в Австралии его вообще считают ядом и ввозить в страну запрещают. Качественных исследований, доказывающих его эффективность и безопасность, также нет.

Прививки: делать или нет?

Кажется, прививки всегда будут темой неутихающих споров. Антипрививочники пытаются доказать их вред, а некоторые родители рассуждают так: случаев заболевания мало, поэтому, скорее всего, ребёнок не заболеет. Но это порочная логика: уровень заболеваемости низкий, только пока большая часть населения вакцинирована. Так что прививки – это не только личное и социальное благо, но и ответственность.

Да, прививки могут вызывать побочные эффекты, как и все остальные лекарства, – но они бывают нечасто. Да и вероятность осложнений от прививки намного ниже осложнений от заболевания. Так что, если противопоказаний к вакцинации у ребёнка нет, врачи настоятельно рекомендуют соблюдать календарь прививок.

Если ваш педиатр отговаривает от прививок, то следует поискать более грамотного врача. А что с питанием?

У многих детей в школьном возрасте начинаются проблемы с питанием. Причины разные: родители уже не могут полностью контролировать рацион ребёнка. Плюс у детей появляются карманные деньги, которые они часто тратят на шоколадки и фастфуд.

По словам невролога Динары Камелденовой, избыточное количества сахара в рационе связано с гиперактивностью у детей:

“Скачок инсулина ведёт к возбудимости, но довольно быстро уровень этого гормона падает, наступает апатия, ребёнок опять нуждается в сладеньком и в итоге подсаживается на постоянные сладкие перекусы в течение дня. А это уже вредит не только нервной системе, но и организму в целом. Так что рекомендации о снижении количества сахара в рационе детей я поддерживаю”.

Если ребёнок плохо ест еду из школьной столовой, готовьте ему любимые блюда для перекусов с собой. А ещё – не ешьте фастфуд при ребёнке (Забыли? Вы – главный пример!) и постарайтесь побольше двигаться и гулять вместе.