Нормы ГТО для мужчин 40 и старше

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

40-44

45-49

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

8.50

9.20

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

5

4

или рывок гири (кол-во раз)

20

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

30

28

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

35

30

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

35.00

36.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса*

5

5

* Для бесснежных районов страны

* При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

50-54

55-59

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

11.00

13.00

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3

2

или рывок гири (кол-во раз)

15

10

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

25

20

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

25

20

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами до пола

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

37.00

38.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса*

5

4

* Для бесснежных районов страны

* При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

60-69

1.

Смешанное передвижение (км)

4

или скандинавская ходьба (км)

4

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)

10

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

20

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

4

или кросс по пересеченной местности* (км)

3

6.

Плавание без учета времени (м)

25

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса*

4

* Для бесснежных районов страны

* Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

70 лет и старше

1.

Смешанное передвижение (км)

3

или скандинавская ходьба (км)

3

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)

8

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами голеностопные суставы

5.

Передвижение на лыжах (км)

3

или кросс по пересеченной местности* (км)

2

6.

Плавание без учета времени (м)

25

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

6

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса*

3

* Для бесснежных районов страны

* Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса