Ортопедический режим для детей

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ

«Правильная осанка - ключ к здоровью!»

Мы с детства слышим эти слова, но, увы, не придаем им должного значения. Начиная уже с детского сада, под воздействием стиля и уклада жизни осанка изменяется. С увеличением «школьного стажа» дефекты осанки становятся причиной возникновения болезней суставов и позвоночника во взрослой жизни.

Факторы, влияющие на развитие нарушений осанки:

• Анатомо-конституциональные особенности строения позвоночника
• Недостаточная двигательная активность
• Слабое физическое развитие
• Нерациональное питание
• Дефекты зрения
• Неправильно организованное рабочее место.

Ортопедический режим заключается в следующем:

1. Выработка мышечно-суставного чувства.
2. Снижение статистической и чрезмерно динамической нагрузки на позвоночник.
3. Мебель, соответствующая возрасту и росту ребенка.
4. Здоровый режим дня.
5. Разгрузочный час в середине дня.
6. Запрещение занятий спортом с поднятием тяжестей, ассиметричной нагрузкой, чрезмерной подвижностью позвоночника.

Самоконтроль за осанкой, выработка мышечно-суставного чувства

Какой из органов чувств у человека отвечает за его ориентированность в пространстве? Это мышечно-суставное чувство, или проприорецепция. Как и любой другой орган чувств его можно тренировать:

• проверка осанки у вертикальной опоры по 5 точкам касания (затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы, пятки)
• упражнение «Зеркало» - активная коррекция перед зеркалом за счет зрительного контроля (выравнивание надплечий, треугольников талии, лопаток и т.д.
• тренировка равновесия и вестибулярного аппарата ( удержание различных предметов на голове, упражнения с использованием нестабильных опор - фитболы, полусферы, баланс - подушки, баланс - борды, упражнения на широкой и узкой площади опоры гимнастической скамейки).