Память человека напрямую зависит от его рациона питания

Своему рациону питания стоит уделять особое внимание. Наш организм нуждается в ежедневной дозе витаминов, минералов и других полезностей. Правильное питание позволит сохранить здоровье на долгие годы. Кроме того, ученые отмечают, что именно от еды зависит качество нашей памяти, сообщает www.piterburger.ru.

Если в рационе человека отсутствует витамин В или же его крайне мало, то это может привести к тому, что память ухудшится. Алкогольные напитки и курение также этому способствуют. Кроме того, эти верные привычки вызывают целый ряд болезней, а некоторые и них трудно излечимы. Вот почему стоит отказаться от них. Быстрые углеводы и животные жиры тоже ничего хорошего не несут нашему организму.

Если питание у человека не сбалансировано, в рационе много жиров, то это приводит к тому, что клеточная мембрана нейронов становится жесткой. В итоге клетки передают сигналы медленнее, а способность мозга обрабатывать информацию снижается. Поэтому в свой рацион желательно включить продукты, богатые на Омега-3, например, рыбу. Эта жирная кислота увеличивает проницаемость клеточной мембраны и улучшает передачу сигналов. Если вы сидите на какой-то диете для похудения, то вам стоит обратить внимание на средиземноморскую.

Благодаря тем продуктам питания, которые она в себя включает, снижается риск возникновения депрессии и ухудшения памяти. Среди продуктов, которые входят в средиземноморскую диету – рыба, белое мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, много растительной пищи, оливковое масло, семена, а также немного алкогольных напитков. Еще одна отличная диета та, которая включает орехи, овощи, ягоды и темно-зеленые листовые овощи.