Новый сезон олимпиад для учителей, учеников и дошкольников! Специальные наградные, результаты сразу, комфортное участие.

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 21.04.2024 07:23

Трощенкова Наталья Юрьевна

педагог дополнительного образования

52 года

38 766

438

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, г.Великий Устюг

Специализация

Внеурочка

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Подготовка к экзаменам, что предлагают психологи

Подготовка к экзаменам бывает утомительной и однообразной. Если устали от зубрёжки, попробуйте другие способы. Смотрите, что предлагают учёные и психологи.

Больше двигайтесь

Заниматься без перерывов — плохая тактика, голове нужен отдых. Получасовая пробежка перезагрузит мозг и снимет напряжение. Вы вернётесь к учёбе с новыми силами. Так же действует велопрогулка.

Не хотите на улицу — разомнитесь дома. Сделайте выпады, побоксируйте: кардионагрузка насытит мозг серотонином, дофамином и норадреналином. Этот коктейль из гормонов повышает концентрацию и способность к обучению.

Слушайте классику

Исследования учёных из Колумбийского университета показали, что прослушивание сонат Моцарта повышает концентрацию внимания и улучшает пространственно-временное мышление. Когда будете готовиться к экзамену по математике, без этого типа мышления не обойтись. Но решать задачки придётся быстро: «эффект Моцарта» длится 15 минут — с того момента, как прозвучит последний аккорд.

Медитируйте

Попробуйте сесть в позу лотоса. Так вы отключите мозг от внешнего шума и начнёте освобождать рабочую память.

Если гибкость не позволяет уложить ступни на колени, расслабиться можно по-другому. Выпрямитесь на стуле, положите раскрытые ладони на стол, ногами упритесь в пол и закройте глаза. Направьте внимание на ладони. Сконцентрируйтесь на том, как кончики пальцев, костяшки и ладони касаются стола, какой температуры ладони. Думайте только об этих ощущениях в руках.

Эта простая техника снижает уровень стресса и стимулирует выработку эндорфинов, «гормонов счастья».

Хвалите себя

Низкая самооценка может помешать сдать экзамен на высокий балл. Хороший способ её поднять — написать список личных положительных качеств. Пока вы вспоминаете свои достоинства, самооценка растёт, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.

Ну а для особенно тревожных всегда есть проверенные занятия с репетитором — они и научат, и успокоят.

Категория: Классному руководителю

19.01.2020 17:40