Подними себе настроение

Учёные составили список влияющих на психику человека продуктов, которые обязательно нужно есть зимой и весной.

Ф

Специалисты из США доказали, что на настроение и психическое состояние часто оказывают воздействие аминокислоты, которые содержит те или иные продукты Многие продукты способны улучшать настроение, дарить счастье и помогать в борьбе с депрессией. К таким выводам пришла в ходе совместных исследований группа врачей и микробиологов.

Некоторые продукты расщепляются в кишечнике и вызывают выработку нейтротрансмитеров (серотонин, норэпинефрин, допамин, эндорфин и триптофан), которые управляют настроением, даря человеку прилив сил и положительные эмоции.

«Хотите повысить настроение – съешьте кусочек курицы, говядины или свинины.

Содержащаяся в ней аминокислота тирозин быстро увеличит выработку допамина и норэпинефрина, – объясняют авторы исследования.

– Кроме того, полезна для настроения жирная рыба (форель, скумбрия, сардина, сёмга, тунец).

Помогает от депрессивных мыслей также водоросль ламинария (морская капуста), острый перец чили и бананы.

Они способствуют выработке серотонина и алкалоида харман, вместе они вызывают чувство эйфории у человека».

Эксперты также советуют зимой и весной есть больше орехов.

Они богаты триптофаном (который способствует выработке серотонина), витамином В6 и селеном.

Аналогичные свойства у овсянки и гречки.

Стоит иметь в рационе куриные яйца.

Как объясняют учёные, в них много витаминов, жирных кислот и триптофана.

Именно яйца помогают справляться с апатией.

Отметим, что врачи-специалисты также советуют не отказываться от сладкого.

Доктор медицинских наук и гастроэнтеролог Виталий Румянцев поясняет, что в какао-бобах (из них делают шоколад) много аминокислоты под названием фенилэтиламин.

Она помогает организму вырабатывать эндорфин(гормон счастья), что позволяет бороться со стрессом.