Наслаждайтесь радостью окончания учебного года весь следующий! Доступ к материалами на весь год со скидкой 90%

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 24.12.2023 21:31

Сатина Юлия Евгеньевна

учитель

38 лет

9 687

3 524

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Ханты-Мансийск

Специализация

Английский язык

Немецкий язык

Классному руководителю

Всем учителям

Прочее

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Полезные перекусы (правильное питание)

Гранола. Представьте себе вкусную овсянку: нежные запеченные сплющенные зерна овса, воздушных рис, ячмень и другие злаки опционно, мед, орехи и сухофрукты. Такая форма перекуса не требует предварительной термической обработки. Заливаете молоком, йогуртом и вперед к здоровью. Гранола продается в пакетах или банках и стоит в районе 220 рублей.
Банановые чипсы. Ценный источник калия (полезно для сердца), магния (чтобы нервы были, как канаты), минеральных веществ и углеводов. Упаковка 20 г стоит в районе 95 рублей. Хотя дешевле выйдет приготовление. Покупаете бананы, снимаете кожуру, нарезаете ломтиками по 1 см, выстилаете на лист бумаги для запекания и на 1 час в духовку при 190 градусах.
Фитнес-батончики. Полезный перекус в компактном формате. Производятся из семян подсолнечника, льна, кунжута с добавлением орехов и сухофруктов. Для сладости и глюкозы добавляют вместо сахара кленовый сироп или мед. При покупке готовых фитнес-батончиков выбираете варианты без красителей, ароматизаторов, сахара и шоколада. Готовые перекусы стоят от 42 рублей за шт. Можно приготовить фитнес-батончик самостоятельно. Возьмите 2\3 стакана кленового сиропа, стакан сырых тыквенных семечек, по 1\4 стакана семян кунжута, льна, молотого арахиса (или других любимых орехов). Все тщательно перемешайте, на лист для выпекания, застеленный пергаментной бумагой, разложите смесь ровным слоем, отправьте в холодильник на ночь. Утром разрежьте на порционные кусочки.
Запеченные яблоки. Клетчатку заказывали? Именно благодаря такому сложному углеводу кишечник работает как часы, быстро появляется ощущение сытости и сложно переесть. Вкусный источник клетчатки — запеченные яблоки. Готовится быстро, в холодильнике в контейнере хранится несколько дней. Возьмите яблоки, выньте из них средину, нафаршируйте измельченными сухофруктами и орехами. Уложите фаршированные плоды в форму для запекания и поставьте в духовку на полчаса при 190 градусах.
Смесь сухофруктов. Покупаете по вкусу инжир, чернослив, финики, курагу, миндаль, арахис и постоянно держите при себе. Все сухофрукты богаты клетчаткой и витаминами, а орехи — ненасыщенными жирами, которые очень полезные для головного мозга и гормональной системы.

13.10.2019 17:29