Поради і рекомендації лікарів щодо захисту від спеки

Коли тіло перегріте, втрачається здатність людини оцінювати ситуацію і приймати раціональні рішення. Якщо людину не зупинити, вона отримає тепловий удар, — говорить Майкл Ф. Бергсон, директор лабораторії впливу навколишнього середовища на фізіологію при Медичному коледжі Джорджії.

1. Уникайте прямих сонячних променів. Краще перебувати в тіні.

2. По можливості обмежте час перебування на вулиці.

3. Для захисту від спеки носіть головний убір, особливо це стосується осіб старше 55 років. Ходіть з парасолькою, не потрібно цього соромитися. Парасолька чудово захищає від сонячних променів.

4. Не варто збільшувати фізичне навантаження, організму і так важко. Спека — це вже навантаження на ССС.

5. Доведено, що розумова діяльність у спеку несприятливо позначається на нервовій системі. Недарма в жарких країнах придумали сієсту. Час, коли особливо жарко, більше 33 градусів, приблизно з 12.00 до 17.00, працездатність організму знижується, таким чином організм захищає себе від перевантажень, і потрібно йому в цьому допомагати.

6. Поменше часу проводьте за кермом. Через аномальну спеку значно знижуються уважність і зібраність водія, порушуються деякі реакції, і як наслідок підвищується кількість ДТП.

7. Пийте більше рідини і вживайте фрукти, це основний постачальник мінеральних солей і вітамінів. Фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Воду краще пити кип'ячену, охолоджену до кімнатної температури, або негазовану мінеральну воду. Слідкуйте, щоб вода не була холодною, так як в спеку збільшується ризик захворіти на ангіну та ГРЗ у зв'язку з тим, що відбувається зниження імунітету.

8. Носіть світлий просторий одяг з натуральних тканин. До речі, одяг із синтетичних тканин може призвести до шкірних захворювань у таку спеку. 9. Купання — це хороший спосіб охолодити організм. Тільки слід дотримуватися правила купання і ні в якому випадку не вживати алкоголь. Взагалі у спеку не варто вживати алкоголь і обмежити куріння, а краще зовсім відмовитися від сигарет.

Така спека — це додаткове навантаження на організм. Ризику несприятливих впливів найбільше схильні літні люди старше 55 років і маленькі діти до 3 років. Також підвищується ризик для тих, у кого є хронічні захворювання — цукровий діабет, ІХС, гастрити, бронхіти.

Бажаю вам міцного здоров'я і сподіваємося, що така аномально спекотна погода не завдасть шкоди вашому здоров'ю.