Профилактика вредных привычек

Формирование здорового образа жизни подростка

(профилактика вредных привычек)

Ситуация с курением среди несовершеннолетних в нашей стране является критической. По данным Центра мониторинга МЗРФ, пробовали курить 70% мальчиков и более 50% девочек старших классов. Процесс приобщения к табаку начинается до 10 лет, у девушек в 13 – 14 лет. Каждый 10 курильщик 15 лет страдает никотиновой зависимостью. 30% курильщиков воспринимают курение как развлечение. 20% - хотят выглядеть взрослыми, независимыми. 40% девочек хотят “покрасоваться”, 40% - хотят похудеть.

Курение очень опасно для молодого растущего организма и имеет серьезные последствия для здоровья: курение перерастает в зависимость физиологического характера – табачной наркомании.

- Курение причина смерти 50% тех, кто начинает курить в подростковом возрасте;

- В результате курения в мире каждые 10 сек умирает 1 человек;

- Не существует безопасных сигарет;

- Пассивное курение не меньше вредит здоровью;

- Материнское курение – повышает риск выкидыша, низкого веса, отставания в развитии ребенка.

Первоочередной мерой по профилактике закуривания является не запрещение, а создание атмосферы неприятия привычки к курению, представление о курении как асоциальной, немодной, вредной привычке.

Информация для подростков о вреде курения:

• запах из рта;
• плохие зубы;
• кашель, одышка;
• снижение спортивных показателей;
• частые ОРВИ;
• зависимость;
• угроза жизни (в случае со СПАЙС и другими курительными смесями).

Советы для родителей, как предупредить курение:

• Не ждите, когда ребенок начнет курить, при каждом удобном случае обращайте его внимание на вред курения, чем раньше, тем лучше.
• Отказаться от курения всем членам семьи, в доме не должно быть сигарет, пепельниц.
• Увидев ребенка курящим, не устраивайте скандал, выясните, почему ребенок курит, что происходит в его душе. Не запрещайте: запретный плод сладок.
• Подойдите к проблеме творчески – нарисуйте с ребенком портрет курящего и некурящего человека через 10 лет, либо выпишите в столбик качества каждого из них. Например: “Некурящий” – умение сказать нет, “Курящий” – частые болезни, невозможность нормально строить карьеру.
• Важно научить ребенка противостоять давлению компании, умение сказать “нет”. Можно сказать “спасибо, я сейчас не хочу”.
• Посоветуйте переключить внимание на что-нибудь очень приятное в каждом случае желания закурить (слушать любимую музыку, кататься на роликах, делать макияж, звонить друзьям, мечтать о прекрасном будущем).
• Если курением подросток снимает стресс, заменой может быть любимое блюдо, лакомство. Стабильное эмоциональное состояние могут вернуть глубокий вдох и выдох – 3 раза, а также неторопливый глоток воды.
• Оказывайте всяческую поддержку своему ребенку на нелегком пути преодоления курения.

Родителям следует обратить внимание и на профилактику алкоголизма среди подростков.

Проблема в том, что даже в малых количествах спиртное наносит несформировавшемуся организму непоправимый вред. Многие специалисты сходятся во мнении, что в подростковом возрасте даже умеренный прием алкоголя равносилен злоупотреблению. Кроме того, доказано, что алкоголизм у тинейджеров формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых.

Данные статистики свидетельствуют о том, что в зависимость от спиртного попадают все более молодые люди. Несмотря на принятие мер по профилактике алкоголизма среди подростков, количество пристрастившихся продолжает расти. Исследования последних лет показали, что в России спиртные напитки ежедневно употребляют около 33% юношей и 20% девушек до 20 лет. При этом средний возраст приобщения к алкоголю – 14-15 лет.

Глядя на звезд шоу-бизнеса, на взрослых, регулярно устраивающих застолья, на сверстников, в компании которых пить и курить «круто», тинейджер невольно оказывается в плену стереотипов. И основная задача профилактики алкоголизма у подростков – развенчать их. Молодой человек должен чувствовать свою самодостаточность, свое право на свободу от ненужной атрибутики, уметь находить другие удовольствия в жизни. Только так он сумеет защитить собственное здоровье от непоправимого вреда:

• развития цирроза печени, гепатита, панкреатита, заболеваний сердца, легких, эндокринной системы и иных недугов;
• разрушения психики, ухудшения памяти и внимания, необоснованных перемен в поведении и деформации личности в целом.

Особенно актуальна своевременная профилактика пивного алкоголизма среди подростков.

Многим не верится, что этот слабоалкогольный напиток может стать причиной настоящей зависимости, поэтому профилактике пивного алкоголизма среди подростков зачастую не уделяется должного внимания. Пиво обычно не вызывает состояния сильного опьянения, а потому общество и семья довольно лояльно относятся к его употреблению. Однако и оно содержит дозу алкоголя, достаточную для привыкания и токсического воздействия на печень, сердце и мозг. По этим причинам профилактика пивного алкоголизма среди подростков имеет столь большое значение. И это не только государственная, но и личная, внутрисемейная задача.

Предпринимаемые меры должны носить, в первую очередь, воспитательный и организационный характер. Тинейджеру необходимо предоставить максимум информации о вреде спиртного для физического и эмоционального здоровья. Кроме того, профилактике подросткового алкоголизма способствует стимулирование всевозможных молодежных увлечений, повышение интереса к образованию, социальной и культурной жизни.

Разумеется, свой весомый вклад родители должны вносить и на собственном примере, демонстрируя, что жить интересно и полноценно можно и без алкоголя. Главное — избежать морализаторства и нотаций, чтобы не вызвать естественный подростковый протест. К примеру, можно предложить тинейджеру прочесть легендарную книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить пить». В ней нет места нравоучениям, запугиваниям и сложным рекомендациям, а значит, она может стать весьма эффективным инструментом профилактики подросткового алкоголизма. Автор разрушает стереотипы и иллюзии, влиянию которых так подвержены современные тинейджеры. Он учит анализировать себя и свое поведение, отличать по-настоящему желаемое от навязываемого извне. Понятный язык и неожиданный подход к проблеме наверняка заинтересуют молодого читателя.

Отсутствие навязчивой рекламы, запрет на продажу спиртных напитков несовершеннолетним, доступность информации и психологической поддержки – вот что необходимо, чтобы создать здоровую атмосферу, в которой будет комфортно взрослеть и развиваться без дополнительных допингов.

Переходный возраст — непростое время, когда тинейджеры более всего подвержены постороннему влиянию, а значит, и легче всего попадают в разного рода зависимости. Именно поэтому так важно уделять особое внимание профилактике вредных привычек и в качестве альтернативы предлагать здоровый образ жизни, подтверждая правильность такого выбора своим положительным примером.