Протестируйте себя. На какую еду вас тянет и что это означает

Я очень люблю соленую рыбу, аж до дрожи в коленках. Иногда на хлеб с маслом тянет. Иногда мяса очень, очень сильно хочется. Подобные перекосы могут быть сигналом, что с нашим телом что-то не так, поэтому проверьте себя.

Фото https://unsplash.com/@insideweather

Доброго дня! Меня зовут Анна Комарова. Мне 45 лет и я тренер по гимнастике для лица. На канале рассказываю о естественных методиках восстановления лица и способах вести здоровую и активную жизнь после 45+

Всегда была интересна тема еды, здорового питания и в целом ЗОЖ. Моё твердое убеждение, что в сфере здоровья нельзя прокачивать что-то одно Ну не только фейсфитнес. И не только тренажёрный зал. Все надо. И в питании важно разнообразие. Списки, которые я составила, это доказывают - питаетесь разнообразно, и вас ни на что странное не потянет!

Если тянет на сладкое, то не хватает.

• энергии, которую организм пытается взять из быстрых углеводов
• замените на сложные углеводы: каши, макароны твёрдых сортов, фрукты;
• хрома, замените на рыбу (тунца, горбушу, камбалу, треску), брокколи, виноград, сыр, курицу, говяжью печень
• фосфора замените на курицу, говядину, печень, рыбу, яйца, орехи, бобовые;
• триптофана замените на сыр, печень, изюм, шпинат.

• Если тянет на соленое, то не хватает.

• хлоридов замените на рыбу, молоко, орехи, семечки;
• электролитов (натрий, кальций, калий, хлорид, магний) замените на шпинат, индейку, картофель, бобы, авокадо, апельсины, клубнику и бананы;
• воды соль притягивает воду, организм так может сигнализировать о нехватке обычной чистой воды.

• Если хочется кислого, то не хватает.

• витамина С замените на черную смородину, шиповник, клубнику, фасоль, редьку, квашеную капусту, лук, киви;
• магния замените на нежареные орехи и семечки, бобовые, ржаной хлеб, зеленую листовую зелень.

• Если хочется горького и острого, то не хватает.

• азота замените на белки животные и растительные (курица, яйца, говядина, нут, бобы, фасоль, соя);
• витаминов группы В замените на цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, мясо, яйца, рыба, бобовые, авокадо, темная листовая зелень;
• жирных кислот замените на сельдь, скумбрию, оливковое масло;
• хрома и магния.

• Если хочется жирной пищи, то не хватает.

• кальция замените на семена и орехи, особенно кунжут, рыба, морковь, чеснок, капуста;
• жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К) замените на яичный желток, рыбу, говяжью печень, печень рыбы, сливочное масло, сало, морковь, бобовые, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, шпинат, капусту, помидоры.

• Если хочется поджаренной, горелой еды, то не хватает.

• опять энергии и медленных углеводов замените на фрукты, макароны из цз муки, каши.

• Когда хочется мучного, то не хватает.

• азота замените на мясо, яйца, бобовые;
• жиров замените на орехи и семечки, рыбу, сало.

• Когда хочется шипучих и холодных напитков, то не хватает.

• кальция;
• марганца замените на грецкие орехи, миндаль, пекан, свеклу, брокколи, ананас.

• Если все время хочется кофе или чаю, то не хватает.

• фосфора;
• серы замените на клюкву, хрен, крестоцветные (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста);
• натрия замените на поваренную соль, яблочный уксус; (в качестве заправки);
• железа