Раздел 2. "Начните с мелких шагов". Пауза и не только

Этого времени вполне достаточно, чтобы переключиться от инстинктивных побуждений (внутренняя установка/обида/страх/желание быть нужным и т. д.) к здравому смыслу. В ситуации, когда вы хотите сказать «нет», но смелости пока не хватает — попросите подождать с ответом.Когда вас о чем-либо просят — не торопитесь соглашаться! Минутная пауза поможет вам принять правильное решение. Вас никто не торопит. Приучите себя выдерживать пяти-семисекундную паузу, прежде чем ответить. Этого времени вполне достаточно, чтобы переключиться от инстинктивных побуждений (внутренняя установка/обида/страх/желание быть нужным и т. д.) к здравому смыслу. В ситуации, когда вы хотите сказать «нет», но смелости пока не хватает — попросите подождать с ответом.

Например:

• Мне нужно свериться с моим графиком, я отвечу немного позже
• Я уточню у жены/мужа, нет ли у нас планов на этот день/вечер
• Я должен подумать, вернусь к вам позже
• Мне нужно проверить, как я работаю в этот день