Развитие физических качеств с элементами системы Табата – тренировки.

Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности.Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека.Правильно организованные занятия укрепляют здоровье,улучшают физическое развитие,повышают физическую подготовленность,совершенствуют функциональные системы организма человека. Физическая культура,как учебный предмет - практический и развивающийся,единственный учебный предмет, решающий задачи укрепления здоровья и дальнейшего физического развития. Для укрепления здоровья,повышения физической работоспособности и профилактики заболеваний средствами физической культуры создана система разных форм массовой физкультурно-оздоровительной работы. Регулярная физическая активность значительно улучшает физическое здоровье, особенно состояние опорно-двигательной и сердечно-сосудестой систем, повышают иммунитет, положительно влияют на общий тонус человека.Физкультурно- оздоровительные технологии могут осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика,фитнес,бодибилдинг, калланетик, изотон, стретчинг а так же бег, туризм, плавание как оздоровительные виды спорта и прочие виды деятельности. В наши дни любой сторонник активного образа жизни может найти подходящую ему фитнес-систему или спортивную программу. Одна из них хорошо зарекомендовала себя. Система Табата - 4 минутная тренеровка, заменяющая час фитнеса. Интервальная система тренировок под названием Табата, которая доступна практически всем, обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике. Ей можно заниматься везде, спортивный зал,спортивная площадка и даже дома, для табата-тренировок не понадобиться дополнительный инвентарь, можно заниматься с весом собственного тела. Табата - это комплекс упражнений который длится четыре минуты - это прекрасная альтернатива для тех, кто желает иметь прекрасную спортивную форму,но при этом у них катострофически не хватает времени на занятия спортом. Данная система прекрасно прорабатывает всё тело и эффективность не меньше чем при стандартных тренеровках в течении одного часа. Увеличение двигательной активности и повышение двигательной подготовленности студентов можно добиться через увеличение доли самостоятельных занятий. И несомненным положительным эффектом в развитии физических качеств будет являться использование методики тренировки системы Табата не только в урочное, но и внеурочное время. Система Табата эффективно проявляет себя в повышении уровня физической подготовленности студентов. В своей работе я активно использую эту систему.