Релаксация без алкоголя.

Привычка расслабиться после рабочего дня с помощью бокала вина может привести к опасной зависимости. Есть более безопасные альтернативы для борьбы с усталостью: чай, соки, фруктовая вода. Релаксация с ними будет полезной для здоровья.

Чай для релаксации

Он может быть и бодрящим и успокаивающим. Чашка качественного и правильно заваренного зеленого чая-отличная релаксация в конце дня. Этот напиток снижает раздражение, стресс и тревогу. Пакетированный чай конечно заваривать легко, но все же специалисты рекомендуют использовать листья. Их желательно заваривать в глиняной или стеклянной посуде. Необходимо наблюдать, как раскрываются чайные листочки. Это положительно действует на расслабление. Вода не должна быть горячей. Томить листья следует не более 3-5 минут. Чтобы релаксация была эффективной, к готовому напитку следует добавить немного молока, корицу и имбирь. Помимо зеленого чая отлично снимает усталость чай с травами. В их состав может входить ромашка, душица, лаванда и другие травки.

Соки из свежих фруктов и овощей

Содержат большое количество витаминов, клетчатку и антиоксиданты. Заряжают тело энергиейи втоже время снижают стресс. Соки можно и даже нужно смешивать. Замечательный витаминный коктейль получается из сока апельсина, грейпфрута и клубники. Эти фрукты помогают восстановить силы. Стакана в день будет достаточно.

Десерт из горячего шоколада

Ну а для тех, кто не может без сладкого, подойдет расслабляющий и согревающий десерт из горячего шоколада. Особенно зимними вечерами нет ничего лучше, чем укутаться в теплый плед и взять в руки кружку с ароматным напитком. Но его лучше употреблять за час-два до сна, так как в нем содержатся кофеиноподобные вещества. Приготовить такой напиток очень легко. Возьмите четверть чашки какао-порошка, немного сахара, залейте треть стакана воды и кипятите на медленном огне около минуты, добавьте четыре чашки молока и до кипения не доводите. В готовый напиток можно кинуть немного зефира или маршмэллоу. Если нет времени, обычный какао с молоком тоже способствует релаксации.

Расслабляйтесь с удовольствием.