«Сесть-встать»: самый простой тест на долголетие

Этот тест называется «Сесть-встать» (sitting-rising test) и состоит из одного упражнения. Выполнить упражнение можно как дома, так и на работе, главное - найти небольшое свободное пространство. Приступим?

Встаньте посреди комнаты, вытяните руки вперед, скрестите ноги и начинайте медленно садиться на пол. Нельзя помогать себе руками, коленями или как-то еще, также нельзя просто плюхаться на пятую точку, это считается за ошибку. Картинка поможет вам понять, что нужно делать.

После того как вы успешно (ну или не очень успешно) сели на пол, продолжайте сидеть, скрестив ноги, некоторое время. Теперь попробуйте медленно встать без помощи рук.

Как считать результат? В самом начале у вас есть 10 баллов. Вычитайте 2 балла за каждое использование опоры, 1 балл за легкие затруднения (например, потерю равновесия), 2 балла за неудачную попытку сесть или встать.

Теперь, когда вы подсчитали свои баллы - пришло время посмотреть результат.

https://professionali.ru/Signup/