Социофоб и я

Кто такие социофобы.

Социофобию можно разделить на 2 составляющие.

1.Вера в то, что если ты произведешь плохое впечатление, не понравишься, опозоришься и т.п. это катастрофа! Этого нельзя допустить!

2. Избегающее поведение.

Не хожу, не знакомлюсь, отмалчиваюсь, не проявляюсь и т.д.

На самом деле социофобы хотели бы получить принятие, социальную поддержку, одобрение общества, но бояться быть отвергнутыми! Поэтому, чтобы не быть брошенными, лучше не встречаться, не выступать, не высказывать свое мнение и т.д.

Получается так «На самом деле хочу, но боюсь, что не получится, поэтому даже пробовать не буду! Лучше буду избегать!»

Терапия для социофоба исключительно поведенческая.

Кто такие социофобы.

Социофобию можно разделить на 2 составляющие.

1.Вера в то, что если ты произведешь плохое впечатление, не понравишься, опозоришься и т.п. это катастрофа! Этого нельзя допустить!

2. Избегающее поведение.

Не хожу, не знакомлюсь, отмалчиваюсь, не проявляюсь и т.д.

На самом деле социофобы хотели бы получить принятие, социальную поддержку, одобрение общества, но бояться быть отвергнутыми! Поэтому, чтобы не быть брошенными, лучше не встречаться, не выступать, не высказывать свое мнение и т.д.

Получается так «На самом деле хочу, но боюсь, что не получится, поэтому даже пробовать не буду! Лучше буду избегать!»

Терапия для социофоба исключительно поведенческая.

Выходить на сцену, выступать перед людьми, привлекать к себе внимание, высказывать свое мнение, научиться смеяться над собой, научиться быть нелепым, выглядеть глупо и т.п. Тебе нужно пережить то, что ты можешь кому-то не понравиться и что в этом нет ничего страшного! Большинству людей все равно! Но не просто рассуждать об этом, опираясь на логику и рациональные рассуждения, а идти и делать! Тебе нужно погрузить себя в эти переживания и справиться с ними!

Главная задача научиться выдерживать:

«От меня могут отвернуться»

«Я могу не понравиться»

«Я могу выглядеть нелепо»

«Меня могут не принять»

И В ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО СТРАШНОГО

Пока ты это не примешь, от проблемы не избавишься

Поначалу будет очень сложно, тревога будет зашкаливать, особенно, если бы будешь проявляться перед значимыми для тебя людьми. Голос будет дрожать, руки будут трястись, тебя будет бросать в жар и пот + это будет еще больше тебя убеждать в том, что ты выглядишь нелепо и сейчас опозоришься.

Но именно это и надо выдержать! И сделать это не один раз, а много раз, с разными людьми, в разных местах, при разных обстоятельствах. Проделывая это много раз, ты станешь замечать, что тревога утихает, голос уже не дрожит и вообще большинству людям всё равно на тебя и то, что ты делаешь! Ты даже можешь разочароваться в том, насколько люди безразличны к тебе и твоему поведению! А если кто-то тебя будет критиковать, то ты выдержишь это с легкостью, говоря себя «Каждый имеет правило на свое мнение, у меня нет цели понравиться всем!»

P.S. В большинстве случаев за социофобией стоит ОКР