Россия, Казань
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 07.05.2024 12:39
Раззакова Малика Сабуровна
Учитель физической культуры
58 лет
77 693
233 
Местоположение
Специализация
Советы по бегу
1.Используйте первые пять минут пробежки для разогрева.
2.Научитесь глубоко дышать, чтобы максимизировать приток кислорода.
3. Если вы пытаетесь бежать с определенной скоростью, используйте музыку, чтобы задать ритм.
4. Бегайте с кем-то, кто быстрее вас, чтобы мотивировать себя на лучшие результаты.
5. Когда бежите по холму, фокусируйтесь на его вершине, а не на своих ногах.
6. Повысьте угол наклона беговой дорожки, чтобы сжигать больше калорий.
7. Меняйте маршрут при каждой пробежке, чтобы ваши мышцы не привыкали к одинаковой нагрузке.
8. Не бегайте каждый день, чередуйте пробежку с силовыми упражнениями.
10.08.2018 15:55
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
