Советы психолога. Как настроиться на работу после отпуска?

Людей можно условно разделить на два типа: к первому будут относиться те, кто любит свою работу и с большим энтузиазмом принимается выполнять поставленные перед ними задачи, для второго типа людей работа является лишь местом заработка. Многие люди без особого удовольствия ходят на работу и целый год ждут свой долгожданный отпуск. Но, к сожалению, продолжительность отпуска невелика, а работать нужно полгода или даже год. Не успеваешь опомниться как он уже пролетел и снова надо возвращаться в офис. И тогда у сотрудников начинает «постотпускной синдром», который сопровождается раздражительностью, стрессом, ленью и другими неприятными симптомами.

После отпуска важно влиться в рабочий ритм, избегая прокрастинации. Источник изображения pixabay

Причины возникновения постотпускного синдрома

Здесь мы выделили основные причины, из-за которых рабочие испытывают данный синдром.

Это может происходить, потому что:

• не нравится ваша работа;
• не устраивает коллектив, в котором вы работаете или начальство;
• очень сложно адаптироваться к новым переменам происходящим на работе;
• по натуре вы активный человек, а работа в офисе сидячая и очень монотонная;
• отпуск был очень пассивным и расслабляющим, а работа требует быстрой переключаемости и концентрации внимания;
• очень долго работаете на определенной должности и вам надоело выполнять свои обязанности.

Этот список можно и еще продолжать, но мы отобразили самые часто встречающиеся причины. Если вы выявили свою собственную причину, то следующим шагом будет решение проблемы.

Предлагаем пройти короткий тест, который подскажет, какой вид отдыха вам подходит больше всего. Ведь после продуктивного отдыха и к работе возвращаться легче.

Рекомендации для рабочего настроя

1. Рассчитайте время выхода с отпуска так, чтобы это было хотя бы серединой рабочей недели. Так вам гораздо легче будет войти в рабочий процесс и выходные наступят гораздо быстрее и вам будет намного комфортнее. Если же после отличного отдыха ваша неделя начнется с понедельника, то неделя вам будет казаться мучительной и долгой.
2. Если во время отпуска вы отдыхали в другой стране или городе, то постарайтесь вернуться домой за 2 дня до выхода на работу. Вы сможете адаптироваться к городской среде и ее ритму, у вас не будет резкой смены с пляжа в офис.
3. Дайте себе время раскачаться. Не стоит в первый день после отпуска бросаться и пытаться выполнить все и сразу. Есть вероятность, что вы после этого быстро устанете и вас все будет раздражать. Можно в первую неделю выполнять задания по мере своих возможностей и стараться не перенапрягаться. А после уже можно увеличивать свои темпы работы.
4. Не забывайте о планировании. Многие согласятся, что, когда перед глазами есть четкий план намного легче выполнять свои обязанности и при этом не о чем не забыть. Благодаря плану вы с легкостью можете рассчитать свое рабочее время, чтобы продуктивно поработать и все успеть.
5. Поставьте себе цель и тогда вы будете точно знать, чего на самом деле хотите. Именно цели побуждают нас двигаться вперед и совершать те или иные действия. В этот момент мы ощущаем себя личностью и понимаем, что работаем не ради выживания, а для реализации собственной цели.

Помимо выше перечисленных рекомендаций также не стоит забывать о правильном питании, здоровом сне, физических упражнениях, прогулках на свежем воздухе и т.д. И тогда мысли о выходе на работу для вас будет только позитивными, и вы без особого труда войдете в рабочий процесс.