Советы взрослым по преодолению стресса

1. Овладеваем страхом

Страх мобилизует тело и психику. Если страх зашкаливает - это мешает нам критически мыслить и адекватно действовать в той или иной ситуации. Наша главная задача - не позволять страху руководить нами, избавиться от него, думать только о хорошем и надеется на лучшее.

2. Поддерживаем организм в тонусе

Если есть возможность поспать - спите, даже если для этого нужно принять успокоительное. Также не забывайте пить воду, ведь обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Жидкость сейчас для нас гораздо важнее, чем еда. Когда человек находится в состоянии стресса, его нервная система поглощает больше жидкости.

3. Соблюдаем информационную гигиену

Сократите количество информационных источников до тех, в которых вы точно уверены. Не читайте все подряд, особенно в условиях информационной войны.

4. Структурируем жизнь

Постарайтесь выработать для себя определенный распорядок дня. Например, каждое утро делайте зарядку, отжимайтесь или читайте стихи. Это помогает успокоиться и адаптироваться к изменениям. Постарайтесь не изменять свой привычный ритм жизни. Если Вы привыкли пить кофе по утрам, постарайтесь это делать каждый день.

6. Становимся примером

Если вы хотите помочь своим близким, успокоить их, сначала надо позаботиться о себе. Первая помощь для родных - ваш пример. Им сейчас нужно ощущать поддержку сильных людей.

8. Спасаемся юмором

Это надежный щит для нашего мозга, чтобы хоть немного снизить уровень стресса.

9. Обнимаем своих родных

А также морально поддерживаем.

10. Чаще говорим близким людям "Я тебя люблю"