Советы родителям!

Советы родителям

по психологической подготовке к экзаменам

Уважаемые родители!

Для Вас и Ваших детей наступила ответственная пора – пора сдачи экзаменов. Чем же вы можете помочь ребёнку в сложный период подготовки.

1. Настраивайте ребёнка на положительный результат, на успех.

2. Поймите и поддержите Вашего ребёнка. Будьте уверены в его успехе.

3. Откажитесь от упрёков, доверяйте ребёнку.

4. Создайте благоприятные, доброжелательные, комфортные условия при подготовке и накануне экзамена.

5. Обеспечьте режим ребёнку, чтобы предотвратить утомление.

6. Вместе с ребёнком обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки.

7. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей.

8. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.

Следите за выполнением гимнастики для глаз

во время подготовки к ГИА:

1. Посмотри попеременно вверх-вниз, влево - вправо ( 25 секунд);

2. Напиши глазами своё Ф.И.О;

3. Попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете, потом на листе бумаги перед собой;

4. Нарисуй глазами квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Антистрессовое питание.

Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг

Лучшему запоминанию способствует – морковь

От напряжения и усталости хорошее средство – лук

Выносливости способствуют - орехи (укрепляют нервы)

Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение

От нервозности вас избавит – капуста

Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.

Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.

Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности.

Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится:

Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.

Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.

Желаю успеха!